Schudnąć z pomocą obręczy

Teraz, że stary dobry zespół nazywa się hula-hoop, dostarczany wraz z elementami masażu lub pogorszenia, po raz kolejny stał się aktualny problem, w jaki sposób można schudnąć z pomocą obręczy. Tradycyjnie stosuje się go w celu dostosowania talia, biodra i brzuch do usuwania, ale może być zmieniony przy pomocy rysunku jest bardziej istotne?

Czy obręcz schudnąć?

Kiedy przekręcić obręcz, dajesz ćwiczeń aerobowych organizmu, co prowadzi do aktywnego spalania kalorii, a obręcz twardsza, tym bardziej jest to proces! Jednakże, jak w przypadku każdego ćwiczenia aerobowe, dla pierwszych 20 minutach skręcania hoop angażuje tylko kalorii, które pojawiły się od jedzenia. Tak więc, aby schudnąć z obręczy może tylko przekręcić, jeśli co najmniej 30-40 minut.

Teraz, kiedy zorientowali się, jak obrócić obręcz, aby schudnąć, w sprawiedliwości należy zauważyć, że na prostej korekty pasa trzymać obręczy tyle razy, że nie jest to konieczne. Naukowcy odkryli, że jeśli twist hula-hoop, zaledwie 5-10 minut dziennie, potem dwa tygodnie później talii zostanie zmniejszona objętość o 1 centymetr, podczas gdy w innych częściach ciała można całkowicie stracić około pół kilograma. Oznacza to, że nawet jeśli obrócić obręcz na trochę, można schudnąć, ale bardzo powoli.

Hoop pomaga schudnąć: dodatkowe korzyści

Mając do czynienia z pytaniem, czy możliwe jest, aby schudnąć, spinning obręcz, należy rozważyć inne zalety pracy z hula-hoop, ponieważ nie ograniczają się do tego celu:

Szkolenie z dwóch układów: układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Jeśli po schodach czujesz duszność, oznacza to, że obręcz - jest to opcja! Jak w przypadku każdego rodzaju ćwiczeń aerobowych, wzmocni swój oddech i serce, a wtedy będzie o wiele trudniejsze.
Jak każdy ćwiczenia aerobowe, skręcanie obręcz pozwala spalić kalorie. Jeśli masz ciężki okład i przekręcić go mieć w szybkim tempie, liczba ta może wynieść do 50 lub nawet 100 jednostek w 10 minut!
Szkolenie aparatu przedsionkowego. Jeśli masz kłopoty z poczuciem równowagi, skręcanie obręcz może pomóc rozwijać się więcej.

Krąży mit, że nacisk na obręcz organów wewnętrznych, w jamie brzusznej, a nawet prowadzić do ich przesunięcia. Ale, jak już wspomniano, jest to tylko mit. Nawet jeśli spin obręcz ciężko, ale wychodząc na zewnątrz, jak podano w instrukcji, 1-3 minut i stopniowo wzmocnienie mięśni gorsetu, będzie niczym przerażające.

Jak obrócić obręcz, aby schudnąć?

Wielu wierzy, że musi istnieć jakaś mądrość w jaki sposób korzystać z hula hoop. Zawiłości tego, w ogóle, nie można nazwać, ale kilka cennych wskazówek, nadal istnieje:

Najbardziej skuteczne - ważone obręcz 3 kg. Na drugim miejscu są różne opcje masażu, trzeci - zwykle obręcz. Jeśli masz zerowy stopień sprawności, należy uruchomić go w wersji klasycznej, ponieważ inni mogą być zbyt ciężkie, aby zostawić siniaki i odzyskać entuzjazm.
Najważniejszą rzeczą w utracie wagi z obręczą - regularnie! Spin obręcz trzeba codziennie, rano 30 minut przed śniadaniem lub wieczorem 2 godziny po kolacji. Jeżeli przekręci kilka razy w ciągu dnia - Okresy te muszą być również przestrzegane.
Zacznij od kilku minut na trzech podejściach z długimi wytchnienia, a następnie udać się na długo skręcania hoop. Opcje lekkie i masażu można obracać co najmniej godzinę w rzędzie, ale obręcz ważona lepiej jest użyć nie tak długo, zwłaszcza jeśli nie trenujesz tak dawno temu.

Nie zapomnij, że trzeba obrócić obręcz, na przemian co 5 minut ruchu wskazówek zegara i przeciwnie - nauczyć swoje ciało, aby poradzić sobie z każdym kierunku!