Jak włączyć prawo obręcz?

Programy fitness są zadziwiająco zróżnicowane - istnieje całe mnóstwo ciekawych ćwiczeń, które pomogą przynieść rysunek w porządku. Wielu z nich są dość przystępne i można zrobić w domu na własną rękę. W tym przypadku, każda dziewczyna chce wykonywać nie tylko użyteczne, ale także zabawa. Więc dlaczego nie pomyśleć o rozrywki dla dzieci - obręcz? Jak obrócić obręcz, aby schudnąć, opisujemy w tym artykule.

Jak obrócić obręcz: Odpowiedzi na pytania

Czy to możliwe, aby schudnąć, spinning obręcz?

Oczywiście, że tak. Jest to jeden z najbardziej przyjemnych treningów, ponieważ można obrócić obręcz podczas oglądania ulubionego programu, tak że monotonia ćwiczeń nie pozwoli Ci się nudzić. Ponadto, skręcanie przyspiesza krążenie krwi i promuje je, a także korzystny wpływ na narządy wewnętrzne - to prawdziwy masaż.

Jak długo trzeba czekać, aby obrócić obręcz i jak często?

Zacznij od 5 minut i stopniowo zwiększać trening. Nie zaleca się przekręcić obręcz więcej niż 30 minut. Ćwiczenia mogą być powtarzane codziennie, ale co najmniej 3 razy w tygodniu.

Jak prawidłowo skręcać okład: wybierz metalicznego żelaza lub masaż.

Początkujący powinni wybierać lekkie obręcze metalowe. Plastik jest zwykle zbyt lekki i początkujący skręcać im ciężko. Masaż obręcz daje duże obciążenie, więc konieczne jest, aby wybrać kolejne etapy szkolenia. Ta obręcz wymaga przyzwyczajenia, ale jest bardziej skuteczna w walce z depozytów tłuszczowych.

Jak obrócić obręcz na cienkiej talii?

Obręcz doskonale rozprasza tłuszczu i talia sprawia, Aspen. Stań ze stopami razem. Śledź na cichy, rytmiczny, kolistymi ruchami talii, starając się połączyć udo i pierś. Nie przekręcić obręcz iz powrotem, to jest złe. Zakres ruchu nie powinny być duże. Podczas skrętną obręcz nie zapomnieć o oddychaniu - powinna być jednorodna i spokój. Utrzymać mięśnie brzucha w dobrej formie przez cały trening. Wdechu rozluźnij brzuch i talię, a podczas wydechu, a wręcz przeciwnie, do naciągnięcia.

Jak obrócić obręcz na udach?

To ćwiczenie jest bardzo skuteczny przeciwko depozytów cellulitu - występują jednocześnie i obszary problemowe masaż i przyspieszenie krwi. Przed skręcania hoop na udach powinny być stosowane do nóg cellulit śmietany. To ćwiczenie jest często stosowany cięższe niż skręcenie obręcz wokół talii, jak trudno jest utrzymać obręcz, a on wciąż jest na górze i bolesnych uderzeń kości. Jeśli zdecydujesz się przekręcić obręcz na biodrach, starają się zachować swoje nogi jak najbliżej siebie. Jednakże, jeśli nie zmieni się, pozwolił małe rozkroku. Śledź okrągły ruch bioder o małej amplitudzie, jak w tańcu orientalnym.

Jak zróżnicować ćwiczenia z obręczą?

Wszelkie powtarzalny ruch wkrótce stać się nudny - tak rozcieńczone treningu nowe ćwiczenia z obręczą.

1. Lina: Można jak dziecko skoki przez obręcz - oczywiście, to musi być łagodny i wystarczająco duże średnicy. Alternatywnie skoczyć do 30 razy z obu nóg, po prostu w porządku, tylko w lewo, i każdy po kolei.

2. Połóż się na plecach. Zawiesić obręcz na prawej nodze, a maksymalna dokręcić ją do siebie. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Te ćwiczenia rozciągające będzie wspaniałym zaczep treningu.
3. Spin obręcz na przemian z obu rąk - wspaniały masaż, który zwalnia ręce od ugięcia. Po prostu nie dać się ponieść przy użyciu zbyt ciężkie obręcze - ryzyko zarobić siniaki. Wystarczy zrobić ręce dynamiczne ruchy koliste.

Kiedy to lepiej, aby nie przekręcić obręcz: przeciwwskazania

Obręcz nie jest zalecany dla osób, które cierpią z powodu chorób narządów wewnętrznych, a szczególnie jelit - Przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem. Należy również powstrzymać się od ćwiczeń z obręczą w pierwszych dniach miesiączki. A potem można wziąć najprostszy obręcz.

Film: Jak obrócić obręcz, aby schudnąć

Film: Jak obrócić obręcz, że byłoby schudnąć i nie miał siniaki na bokach