Jak nauczyć się obrócić obręcz?

Spin obręcz większość z nas próbuje nawet w przedszkolu. Jedna umiejętność, która jest podana jest bardzo proste, podczas gdy inni zastanawiają się, co jest ich wina, i dlaczego sprzęt sportowy cały czas z hukiem spada. Przyczyn może być wiele, ale też łatwo je wyeliminować. Rozważmy nauczenie się kręcić obręczy.

Jak szybko nauczyć się przekręcić obręcz?

Najważniejszą rzeczą - aby podnieść dobrą obręcz. Model plastikowy zbyt lekki jest bardzo trudne do obracania, a także z nowej fangled modeli ważonych może hulahupa nie obsługiwać każdy. Lepiej zacząć z klasycznym, znanym od czasów radzieckich metalowej obręczy. Z reguły nie radzą sobie znacznie lepiej z nim niż z innymi modelami.

Jak nauczyć się obrócić obręcz w pasie?

Kolejna bardzo ważna zasada - prawo technika. Większość osób wybiera coś z własnej intuicji. Oparte na podstawowych zasadach, można dostosować je do siebie, aby znaleźć najbardziej wygodny sposób.

1. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion, i upewnić się, że wszystkie boki miał dużo miejsca i nic nie dotknęła obręczy. Porepetiruyte kolistymi ruchami bioder bez obręczy, stawy zacieru.
2. Przesuń obręcz nad i oparł talii, a jego krutanuv aby ustawić rytm, zachować jego ruchy bioder. Założonymi rękami na klatce piersiowej lub podnieść głowę. Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i rąk wskazane jest, aby zachować je pionowo podniesiony.
3. Start z średnim tempie - i szybki, powolne ruchy mogą spowodować poślizg obręczy z ciałem. Jeśli widzisz, że to krople, zrobić trochę bardziej intensywny ruch bioder.

Najważniejsze - praktyka. Spróbuj tak długo, jak nauczyć się trzymać obracanie obręcz siły przynajmniej na krótki czas. Tak będzie łatwiej radzić sobie z tym, co jest ruch obrotowy jest bardziej wygodne dla Ciebie.

Jak nauczyć się obrócić obręcz?

Nie zapomnij o ogólnych zasad, które pomogą Ci znacznie łatwiej poradzić sobie z obręczą:

1. Nosić ubrania siłowni przed klasą i adidasy. Zadbać, aby owinąć dotknął Topu, nie na skórę - zmniejsza ryzyko stłuczenia i otarcia, nawet gdy idziesz do cięższego modelu.
2. Nie angażuj się z obręczy po posiłku. Jeśli mieli lekką przekąskę, należy odczekać co najmniej godzinę, a jeśli gęstej posiłku - co najmniej 2-3 godziny. Mogą angażować się w godzinach porannych, na czczo.
3. Wybierz rodzaj ruchu - będzie bardziej komfortowy lub zrobić okrągłą rotację bioder, albo przenieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą.

Regularne ćwiczenia pomogą szybko zrozumieć, jak przekręcić obręcz na udach, i nauczyć się go utrzymać w rotacji w nieskończoność.

Jak nauczyć się włączyć hula hoop do odchudzania?

Jeśli zdecydujesz się zmniejszyć wagę przez obręcz, nie nadzieję na cud do Ciebie w każdym przypadku trzeba dostosować dietę i wprowadzić dodatkowe obciążenie. Jednak obręcz jest naprawdę bardzo skuteczna w tworzeniu linii talii, ale w celu osiągnięcia maksymalny efekt, trzeba przestrzegać kilku zasad:

• zrezygnować słodycze, tłuste i produktów skrobiowych, węglowodanów, jeść tylko rano - ideałem jest, aby skonsultować się ze specjalistą, aby obliczyć dietę jak wybrać;
• uzyskać obręcz ważonej (o wadze około 3 kg) i połączoną z nimi codziennie, zaczynając od 1-3 minut, 2 razy dziennie, a stopniowe przenoszenie szkolenia przez 10-15 minut;
• Najlepiej, powinny być dodane jako lekki jogging i pić 2 litry wody dziennie, aby poprawić swój metabolizm.

Na program wyszczuplający można przystąpić dopiero po opanowaniu konwencjonalny skręcanie owinąć, jak uczyć się od podstaw, aby obrócić model ważona jest znacznie trudniejsze.

Film: Jak nauczyć się kręcić obręcz, czyli jak hula hoop dla początkujących z littleZlata

Wideo: My prawidłowo obrócić obręcz