Hoop ćwiczenia do utraty wagi

Hoop - super sprzęt sportowy, który przypomniał, zapomnieć, a mimo to jest bardzo skutecznym narzędziem do stworzenia pięknej, szczupłej talii. Przeciwko anatomii, oczywiście, nic nie robić, i nie wszystkie to miejsce jest wymawiane. Jednak, aby osiągnąć maksymalny efekt może być dobre na krótką metę z regularnych treningów. Głównym regularne ćwiczenia z obręczą.

Które umożliwiają ćwiczenia z obręczą?

Kiedy przekręcić obręcz, masz znacznie szczep mięśnie brzucha. To czyni je mocniejsze, a mięśni rama staje się sztywna i surowa, a objętość talii jest zmniejszona. Ze względu na efekt masażu, który, nawiasem mówiąc, czy nie tylko wyjątkowe, ale także każdy inny zespół, nie ma przepływu krwinek i tłuszcz podziale szybciej.

Ćwiczenia z obręczą w pasie: wybierz obręcz

Nawiasem mówiąc, jeśli mówimy o obręcz jest najlepsze dla utraty wagi, różnice w niektórych przypadkach są naprawdę świetne:

lekkie obręcze. Jest to pierwszy krok dla tych, którzy mają zerową trening fizyczny. Dokonać talii z niego nie będzie działać, jeśli nie przekręcać go na bardzo długo.
składane obręcze. Teraz takie modele w modzie, ale zwykle są one krótkotrwałe i w wyniku regularnego stosowania kruszonką. Jedynym plusem - jeśli chcesz, może być wypełniona niczego, a tym samym cięższe, używając go w pierwszym etapie szkolenia, a także w kolejnych.
obręcze masażu. Ćwiczenia z masażem obręcz nie jest odpowiedni dla początkujących, ale te, których użyto do prasy stresu, radzenia sobie z dość proste do niego. Szczególną rolę w utracie wagi kulek masujących nie grają.
ważone obręcze. Te obręcze są przeznaczone dla tych, którzy mają już dobre wieści, a są dzisiaj - najbardziej skuteczne. Każdy trening z obręczą krótszym niż reszta czasu, ale bardziej efektywne. Na początku będzie trudno, ale jeśli zaczyna się od krótkiego czasu, wyniki są doskonałe.
elastyczne obręcze (Ciężki lub lekki). W rzeczywistości nie jest nawet obręcz, a symulator, który jest zwykle dostarczany wraz z napędem i ewentualnego wykonywania przez obręcz. Jeśli jest to potrzebne do wykonywania talię, a Ty zdecydujesz się obrócić obręcz, nie ma sensu, aby kupić model, który obejmuje zestaw ćwiczeń z obręczą-trener.

Idealnie, ćwiczenia z obręczą dla prasy należy najpierw wykonać klasyczną wersję, a następnie przełączyć się na wagę lub masażu. Najszybszy efekt jest tylko 2,5-3 kg obręcz.

Hoop ćwiczenia do utraty wagi

Co do zasady, za pomocą ćwiczeń z utratą wagi brzucha obręcz, ale te zajęcia, a także każdy trening sportowy, powoduje, że organizm do aktywnego spalania kalorii, a tym samym utrata wagi będzie w całości z całego organizmu. A jeśli dodać do niego odpowiedniej diety, waga wkrótce stanie dokładnie tak, jak chcesz.

Spin obręcz To bardzo proste:

Stojak z Twojego stóp szerokości barków, palce od siebie.
Umieść obręcz na pasie, napinaj mięśnie brzucha i wykonać ruch kołowy. Działa ciało od kolan do szyi.
Zmienić kierunek skręcanie, tempa i postawy podczas przekręcić obręcz dość pewnie.

należy zacząć od zwykłej obręczy przez 5 minut, z ważoną - 1 minutę w godzinach porannych i wieczornych. Stopniowo zwiększać liczbę minut. Współdziałanie z prostym obręczy potrzeba 30-40 minut dziennie (korzystnie w jednej porcji). Może on być stosowany dwa razy dziennie. Jeśli ważoną hula, wystarcza na 15-20 minut. W celu zwiększenia efektu zaleca się również angażować się w dwa razy dziennie.