Szybka utrata masy ciała w domu

Co do zasady, szybka utrata masy ciała w domu potrzebują dziewczęta w przededniu świąt, uroczystości i imprez firmowych. W codziennym życiu, gdy organizm jest ukryty przez kilka warstw odzieży, nadwaga nie jest zbyt oczywiste, ale błędy w sukience koktajlowej się oczywiste! Uważamy kompleksowego odchudzania w domu przez krótki czas.

krok №1

Aby uruchomić przeglądu swojej diety. Zbyt trudne do cięcia nie mogą być: będzie to spowolnić metabolizm i ostatecznie sam odchudzania. Jednak szkodliwe, tłuszczu i bogate w węglowodany nadal będą musiały zostać wyłączone. Jedz zgodnie z diety:

śniadanie: Para jaj na twardo, 3-4 łyżki Sałatka z kapusty morze lub regularne lub ogórka 1.
obiad: średnia wiązki (300 g, około 1,5 filiżanki) zupy o niskiej zawartości tłuszczu, 3-4 łyżki sałatki z warzywami z niewielką ilością oleju.
przekąska: jabłko lub pomarańczowy.
kolacja: 100-150 gramów (trochę więcej niż kawałek talii kart), wołowina, ryby lub kurczaka doprawione świeżej kapusty lub marynowanych (może być duża część danie).

Jeśli pokrycie snem głód, postanowił wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru lub szklanką odtłuszczonego jogurtu.

krok №2

Na nogach intensywne odchudzanie i brzucha w domu powinny być przeprowadzane ćwiczenia. aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, dlaczego schudnąć staje się bardzo łatwe, a nawet na tle władzy płuc, nie ryzykujemy do czynienia z efektem „plateau” ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych.

Szybka utrata masy ciała w domu mogą obejmować takie zawody:

jogging codziennie przez 20-30 minut;

codzienne ćwiczenia sesje kształtowania lub aerobik 40-60-minutowe wideo;
dzienna wydajność kompleksu ćwiczeń: 20 przysiadów, 20 rzuca, 20 wahania w dół, 15 pompek, 5 minut liny (opisuje jedno podejście, wszystkie z nich powinny być trzy, to znaczy, aby zakończyć wszystkie ćwiczenia, możesz je uruchomić ponownie bez przerwy dwa razy więcej);
codzienne ćwiczenia z obręczą i liny (20-30 minut dziennie sprzęgnięty z obręczą i liny na 15-20 minut).

Jak widać, przepisy kulinarne odchudzających w domu są proste: wystarczy jeść i regularnie tak, że Twoja waga jest szybko topnieją. W ciągu 4-6 dni w tym trybie, można łatwo stracić kilka kilogramów i osiągnąć zamierzony cel. Dłużej wykonywać te dwa kroki, można schudnąć więcej i dłużej trwałe rezultaty.