Kapusta dieta

Kapusta pekińska - jest to wspaniały produkt, który powinien znaleźć się na codzień w diecie każdej osoby utraty wagi. Podobnie jak wszystkie warzywa liściaste, takie kapusta jest niezwykle przydatna dla układu trawiennego, a jego niskokaloryczne pozwala jeść do syta i schudnąć łatwo.

kapusta dieta

kapusta zupa dieta Pozwala to nie tylko do skutecznego zmniejszenia masy ciała, ale również do leczenia różnych chorób układu żołądkowo-jelitowego. Dodatkowo, kapusta skutecznie zwalcza bóle głowy, niedokrwistość i różnych chorób układu nerwowego.

Kapusta chińska głównym Plus jest to, że jest bardzo obszerna, a nawet niewielka ilość to może stworzyć uczucie sytości. Ponadto, ma tylko 14 kalorii na 100 gramów. Jest to część wykazów produktów z tak zwanej negatywnej kalorii - na jego organizm przetwarzanie spędza więcej energii niż otrzymuje od niego. W ten sposób, można go jeść do nasycenia, i nie ważne jak bardzo nie jeść, nie lepiej, ale wręcz przeciwnie, będzie schudnąć. Tylko produkt sen!

Kapusta pekińska: Dieta

Opcje diety na dużo kapusty, wszystko zależy od tego, jak szybko trzeba wyniki:

Szybka utrata masy ciała w ciągu 1-2 tygodni: jeść tylko sałatki z kapusty pekińskiej (przepis można znaleźć poniżej), gotowane kurczaka i wołowiny. Po osiągnięciu pożądanych rezultatów zostawić białej kapusty na kolację, ale inaczej jeść normalnie. Przez tydzień, można stracić nawet do 3-4 kg.
Odchudzanie dla leniwych: Jeść jak zwykle, ale zamiast obfitego obiadu jeść do syta sałatka z kapusty pekińskiej. Aby szybko osiągnąć wyniki, można dodać do kapusty diety śniadanie. Waga trafi do wysokości 0,5-1 kg tygodniowo, w zależności od reszty swojej diety niskokalorycznej (jeśli jeść dużo tłustych, smażonych, słodki, tempo będzie powolny, a jeśli jeść łatwo, to będzie schudnąć szybciej).
Utrata wagi dla tych, którzy chcą schudnąć raz na zawsze. Metoda ta pozwala przyzwyczaić organizm do diety prawidłowego odżywiania. Będziesz schudnąć w umiarkowanym tempie 0,5-1 kg tygodniowo, ale ze względu na tworzenie się prawidłowych nawyków żywieniowych nie przybrać na wadze po diecie jest skończona, zwłaszcza jeśli nadal jeść to samo. Przybliżony dieta:

śniadanie: sałatka + smażona kapusta pekińska, lub pary gotowane jajka, płatki lub płytki;
przekąski (jeśli chcesz mieć): pomarańczowy lub jabłkowy;
obiad: Sałatka z kapusty pekińskiej, każdej porcji zupy;
podwieczorek (jeśli chcesz mieć): twaróg lub twaróg polpachki lub owoców;
kolacja: Sałatka z kapusty pekińskiej, gotowanej wołowiny lub kurczaka;
przed pójściem do łóżka (jeśli chcesz mieć): kubek 1% jogurtu.

Jedzenia w ten sposób, szybko zauważysz pozytywne zmiany nie tylko w formie, ale również na ich zdrowie.

Sałatki z kapusty pekińskiej i ich zawartość kalorii

Jak widzieliśmy, kapusta pomaga schudnąć szybko, ale mężczyzna szybko nieświeży same gusta, więc można modyfikować i uzupełniać:

Klasyczna sałatka. Przeciąć kapusty pekińskiej miski, dodać trochę soli. Napełnianie mieszankę 1: 1 soku z cytryny i oleju roślinnego (pół łyżeczki). Kaloryczną około 15 kcal na 100 gramów.
Sałatka z zielonych. Przeciąć kapusty pekińskiej miski, dodać cebulę, zielone kolendry, pietruszka, koper. Wypełnić niewielką ilość białego klasycznego jogurtu lub jogurtu. Kaloryczną około 35 kcal na 100 gramów.

japoński sałatka. Przeciąć kapusty pekińskiej miski, dodać pokrojone na paski ogórka, posypać sezamem. Wymieszać 2-3 łyżki. łyżki sosu sojowego, czosnku i 1-2 ząbki ciśnienie, tuck sałatki. Kaloryczną około 30 kcal na 100 gramów.
serdeczny sałatka. Cut miskę kapusta pekińska, posiekać, dodać do komórki jajowej. Napełnianie mieszankę 1: 1 soku z cytryny i oleju roślinnego (pół łyżeczki). Kaloryczną około 40 kcal na 100 gramów. Zamiast jajek można dodać garść gotowane obrane krewetki.

kapusta chińska mogą być spożywane w całości, ponieważ nie ma łodygę. Ten rodzaj jest pozbawiony goryczy, co jest charakterystyczne dla tej samej kapusty, jest bardziej miękki i wygodny w użyciu, ale witaminy, minerały i włókno to wystarczy.