Ile kalorii jest w kapuście?

Kapusta jest podstawą wielu dietach dla utraty wagi, ponieważ produkt jest nie tylko wiele cennych substancji w kompozycji, ale także przystępne cenowo. Przyzwyczaić się do regularnego spożycia kapusty, łatwo być w stanie nie tylko obniżyć wagę, ale także do utrzymania rezultatów. O tym, co jest przydatne kapusta i ile kalorii w nim, dowiesz się z tego artykułu.

Ile kalorii jest w kapuście?

W sprawie kapusty kalorii odgrywa dużą rolę jest jak gotować potrawę. Niektóre gospodyń domowych na patelni wlać dużej ilości oleju, niektóre - ograniczony tylko 2/1 łyżki. Jeśli mówimy o kapuście, duszone z mięsem lub grzybami - wszystko zależy od proporcji produktów, które można podjąć.

Uważamy kalorii w diecie posiłki kapusty, które są przygotowane z odrobiną oleju, a jeśli są one dodawane do innych produktów, utrzymuje proporcji 1: 2, to znaczy, Kapusta jest około dwa razy więcej niż mięsem lub grzybami.

Tym samym kaloryczność potraw z kapusty:

• kapusta bez dodatków - 30 kcal;
• duszona kapusta z marchewką - 40 kalorii;
• duszone kapusty grzybów - 61 kcal;
• kapusta duszona w sosie pomidorowym - 99 kalorii;
• duszone mięso kurczaka kapusty - 102 kcal;
• duszone kapusty i grzyby - 119 kcal;
• dusić z kapusty ziemniaków - 124 kcal;
• gotowana kapusty wieprzowiny (bez tłuszczu) - 144 kcal;
• kapusty kurczak - 154 kcal;
• kapusta duszona z wołowiną - 158 kalorii.

Jak widać z tej listy, kaloryczność potraw z kapusty jest dość niska, co oznacza, że ​​mogą być one bezpiecznie zawarte w diecie dla utraty wagi. Nie zapominaj, że ważne jest, aby używać oleju minimum i maksimum opcji mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Nawiasem mówiąc, warto wiedzieć, ile kalorii i są kapustą zasmażaną - 50 kcal na 100 gramów. Opcja ta nie jest dieta, ale jest lepiej niż innych, nie ozdabia roślinne.

Kapusta: korzyści i szkody

Aby wiedzieć, co jest przydatne, kapusta, warto przynajmniej na coraz to go w swojej diecie. Radzi sobie wewnętrzne stany zapalne błon śluzowych i zwiększa ruchliwość jelit, chroni przed miażdżycą naczyń, zapobiega zaparcia i poprawa metabolizmu.

konserwy kapusta witaminy (B2, C, A, E, PP) i minerały (fosfor, chlor, siarka) i mnóstwo włókna jak świeże wykonania. Jednakże, żołądek jest miękkim opcja, i używać go w ten sposób może być prawie każdy. Jedynymi wyjątkami są ci, którzy cierpią na nasilenie choroby wrzodowej, skurcze jelit, zwiększenie kwasowości lub jelit.

Wideo: duszona kapusta | wegetariańskie przepisy kulinarne