Brokuły dieta

Brokuły - ulubionym produktem śledzenia stanu zdrowia populacji USA. Ten rodzaj kapusty jest bardzo popularna za oceanem, a to nie jest po prostu tak: w kraju, w którym ponad połowa mieszkańców boryka się z otyłością, taki produkt jest po prostu niezastąpiony! Brokuł unikalny produkt zaciągana, co pozwala na paszę dla pełnego i odciążając nadwagi.

Odchudzanie brokuły

Tajny brokuły wydajność jest to, że ten rodzaj kapusty, podobnie jak inni, ma bardzo niskokaloryczne - tylko 30 sztuk na 100 gramów. Jest to mniej niż 1% kefir! Na trawienia organizm zużywa więcej kalorii kapusta niż otrzymuje, tak, że odnosi się do produktu z tak zwanej „negatywnej kalorii”. Oznacza to, że od niego nie tylko odzyskać, ale również znacznie zmniejszyć kaloryczność każdego posiłku, jeśli używasz go jako ozdoba.

Praktycznie każdy diety brokuły zaskakująco skuteczne. Nawet jeśli po prostu zastąpić zwykły obiad na nim, będzie można schudnąć znacząco w ciągu 1-2 tygodni!

brokuły dieta za 10 dni

Użyj brokuły do ​​utraty wagi mogą być różne sposoby. Rozważmy diety, podczas którego można utracić do 7 kg utraty wagi (w przypadku dużej ilości nadmiaru masy). Pierwszy etap trwa tylko 6 dni, jest podstawowym, a drugi trwa 4 dni i jest uważana za stałą. Rozważmy menu dieta z brokułów:

1 i 2 dzień:

1. Śniadanie: kawałek gotowanego brokuły, filiżanka herbaty.
2. Obiad: część gotowanej piersi kurczaka brokuły, kubek bulionu z kurczaka.
3. Obiad: część gotowanej brokuły, herbaty.

3-4 dni:

1. Śniadanie: brokuły smażone z zmiażdżony czosnek w oliwie z oliwek.
2. Obiad: duszone brokuły, pomidory i cebula.
3. Obiad: brokuły smażone z zmiażdżony czosnek w oliwie z oliwek.

5-6 dni:

1. Śniadanie: gotowana wołowina i gotowane brokuły i śmietana.
2. Obiad: gotowane brokuły.
3. Obiad: gotowana wołowina i nieco zielonej herbaty bez cukru.

7 i 8 dzień:

1. Śniadanie: gotowane brokuły, parowe jajka i herbata.
2. Obiad: Lekka zupa z rosołu, w którym - podobnie bulionu i brokuły.
3. Obiad: brokuły, pomidory parowy i kawałek chleba.

9 i 10 dni:

1. Śniadanie: gotowane brokuły i marchew.
2. Obiad: gotowana ryba i brokuły.
3. Obiad: gotowane brokuły, 1 ziemniaczanej.

Tak więc dozwolona nieograniczona picia czystej wody i zielonej herbaty bez cukru i innych dodatków. Alkohol jest surowo zabronione w diecie.

Brokułów: przepisy na utratę wagi

W naszym kraju, nie każdy wie, jak gotować brokuły, a przepisy na diety są zazwyczaj dość popularne. Uważamy, wiele opcji, które są odpowiednie dla diety:

1. Brokuły zupa dieta. Przygotować słabą rosół (około 2 litry). Wyjąć kurczaka, nie jest przydatny. W bulionie umieścić demontowana do różyczki brokuły, siekane papryka - 2 części, plastry marchew - 2 szt., Siekane cebula, pomidory - 3-4 sztuk. Gotować, aż warzywa będą miękkie.
2. Brokuły na śniadanie. Gotować garść małe różyczki brokułów, umieścić w misce i wlać mieszaninę dwóch jajek i 3/4 szklanki mleka. Doprawić solą do smaku. jak gotować normalny omlet.
3. Brokuły au gratin na śniadanie. Gotować brokuły zwijana w bułce tartej, smażyć w oleju. Rzadko używany i tylko na śniadanie!
4. Ragout z brokułami. Zgniatanie polkochana zwykły kapusta, pół głowy brokuły, 2 papryka, pomidory, cebula 2 2 średnie, cukinia lub cukinia (jeśli występuje). Umieścić w garnku z odrobiną oleju i gotować do miękkości.

Nawet jeśli jesteś bez brokuły systemu na śniadanie i kolację, na pewno schudnąć. Najważniejsze - po osiągnięciu pożądanej wagi nie zacząć jeść jak wcześniej - bo jeśli kiedyś było lepiej na tej diecie, to zawsze dzieje się powtórzy. Idź na zdrowej diecie!

Wideo: Fat zniknie jeśli jeść brokuły dieta zupa

Wideo: Idealna forma brokuły - dostawca „hormonu szczęścia”.