Brokuły kalorii

Brokuł jest jednym z najbardziej użytecznych warzyw. Istnieje ogromna ilość składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów organizmu. Dlatego nieodzowne jest, leczniczych i dietetycznych programów żywieniowych.

Ile kalorii surowe brokuły?

Surowa wersja kapusta jest bardzo niskokaloryczne, zatem mało prawdopodobne, aby być zagrożeniem dla czyjejś talii. Przy regularnym stosowaniu surowych brokułów, ciało jest wypełnione wiele przydatnych witamin.

Kcal na 100 gramów brokułów jest tylko 28 kcal. W pewnych programów żywieniowych, brokuły często różne sałatki ze składników pokarmowych lub olejów roślinnych. Aby przyzwyczaić się do niezwykłego smaku brokuły, sałata może być rozcieńczona, i inne warzywa.

Ile kalorii gotowane brokuły?

Wiele zależy od przetwarzania kapusty gotowanie. Najbardziej jeden niskokaloryczny jest gotowana. kalorii gotowane brokuły tylko 35 kcal na 100 g Mniej jest tylko w tym, że w wersji surowej zawiera więcej witamin, ponieważ po ugotowaniu w najlepszym wypadku, stracił 50% z nich. Dlatego dietetycy zalecają spożywanie brokułów głównie na surowo. kapusta gotowana jest idealna jako dodatek do mięs lub ryb. Również dlatego, że jest możliwe, aby lekkie zupy lub kanapki.

Ile kalorii smażone brokuły?

Wiele osób woli się smażyć kapustę w bułce tartej. W tym przypadku kaloryczność brokuły będą znacznie wyższe niż w poprzednich wersjach. Smażone kapusta zawiera 46 kcal w 100 g, w ciągu oleju do smażenia jest wchłaniana do niego, i sprawia, że więcej kalorii. Ale ważne jest, aby pamiętać, że olej jest również ważne dla ludzkiego organizmu, więc nawet podczas odchudzania czasami może sobie pozwolić na smaczne danie z kapustą zasmażaną. Warto zauważyć, że smażone brokuły nie jest tak ciężki jak inne warzywa. W związku z tym, możliwe jest również włączenie do programu niskokalorycznej żywności.

Sałatka z brokułów

składniki:

brokuły - 150-200 g,.
ogórek - 1 szt;.
pomidory - 1 szt.;
oliwy z oliwek lub opatrunek pokarmowy (na smak).

przygotowanie

Konieczne jest, aby dobrze wypłukać i upewnij się, brokuły na małe różyczki, a następnie drobno posiekać ogórka i pomidora. Następnie należy wymieszać wszystkie składniki i dodać sól do smaku. W sałatki można umieścić trochę więcej porów i zieleni. Na pierwszy rzut oka wygląda bardzo prosta sałatka, ale to jest głównym punktem tego - nic więcej. Aby zróżnicować ten przepis, podstawowe składniki można dodać marchew, ziemniaki, ser, kukurydza, seler, czosnek, jabłka, orzechy, itp

Brokuły gotowane na parze z serem

składniki:

brokuły różyczki - 5 filiżanek;
dwa ząbki czosnku;
olej roślinny;
skórka z cytryny (do smaku);
Rozdrobnione Parmezan '50

przygotowanie

Brokuły należy wlać do misy i gotować przez parę przez cztery minuty, a następnie przesuwają się w oddzielnym pojemniku. odtąd kalorie brokuły powinien smażyć czosnek na patelni przez dwie minuty i dodać go do brokułów (z oleju roślinnego). Poniżej dodaje skórkę z cytryny i sól do smaku. Danie posypane tartym serem i natychmiast serwowane przy stole. Ta metoda jest przydatna do gotowania, ale to jest bardziej pożywne niż w pierwszym przypadku.

Przydatny produkt jest prawdziwym darem natury, Uluchay figury i pozwalając się zdrowsze, piękniejsze i szczęśliwsze. Brokuły kalorii zależy od rodzaju preparatu, ale ogólnie jest to bardzo proste, dzięki czemu można bezpiecznie użyć go do wszystkich ludzi, którzy dbają o ich kształcie i zdrowia ciała.