Japońska dieta za 14 dni

Japońska dieta, czy raczej w słowach tych, którzy ją popierają, wiele sprzeczności. Po pierwsze, często dwa różne źródła sugerują, przeciwnie menu, po drugie, wyniki odchudzania mogli podziwiać, gdyby nie było tak nierealne namiotową, dobrze, a po trzecie, japońska dieta - to nie jest łatwe (jak wypowiedziane przez większość ) sposobem, aby schudnąć.

Najczęstszą japońska dieta 14 dni - i to na dwa tygodnie na fizjologicznego minimum kalorii.

reguły

Kalorii dieta japońska menu przez 14 dni - 1200 kcal / dzień. Te kalorie zyskujemy, głównie ze względu na mięso i ryby (prawdopodobnie współczesnej japońskiej diecie, ponieważ mięso jest tradycyjnie w Japonii, nie było praktycznie nie ma). To naprawdę bardzo dieta włókno.

Sól i cukier są zakazane, a także całej mąki. Na śniadanie, trzeba zrobić bez kanapek, biesiadowanie przy kawie - codziennie przez dwa tygodnie, można pić tylko kawę.

Przyprawy są również wyłączone, zamiast nich na swojej japońskiej diety na 2 tygodnie jako środek zapachowy, pod warunkiem, sok z cytryny i świeżych ziół.

Ta dieta jest oczywiście bezalkoholowe. Alkohol - jest taki sam cukier, źródłem pustych kalorii.

W dniu będziesz miał wszystkie trzy posiłki - śniadanie, obiad i kolacja, bez przekąski. W ciągu dwóch tygodni od odległości pół zagłodzony, powiedzmy, stracić około 10 kg. Muszę powiedzieć, że jest bardzo prawdopodobne, ale pod warunkiem, że przed wami wiele wagi miałem i aktywnie spożywać soli.

Początkowo japoński sól dieta wolna przez 14 dni, to jest woda, która jest tracona. A jeśli miał je w obfitości (w postaci obrzęku), można łatwo stracić więcej niż 10 kg.

menu

Oferujemy Państwu przepis na japońskiej diety na 14 dni. Poniżej możesz wybrać obiad i kolacja, każdy na 14 dni:

1. Śniadanie - zawsze filiżankę kawy organicznej bez cukru. Dozwolonych substancji dodatkowych (nie częściej niż raz na trzy dni):

• 1 krakingu;
• 1 jajko, 3 marchewki z oliwą z oliwek, trochę parmezanu.

2. Obiad:

• 2 jajka na twardo, kapusta sałatka z oliwy z oliwek, soku pomidorowego;
• gotowanej ryby, surówka z warzywami z oliwek;
• 1 cukinia, smażone w oleju roślinnego;
• smażone ryby i 1 szklanka soku pomidorowego;
• gotowane kurczaka (400 g, bez skóry), z białej kapusty, marchew i oleju z oliwek;
• gotowana wołowina, owoc.

3. Kolacja:

• gotowane ryby, z białej kapusty z oliwek;
• gotowane mięso wołowe, jogurt szkło o niskiej zawartości tłuszczu;
• gotowana wołowina, 2 jajka, sałatka z kapusty;
• owoce (mieszany);
• 2 jajka i marchew sałata z oleju lnianego.

minusy

Ta dieta jest przeciwwskazany u osób z chorymi nerkami. obfitość białka można zadowolić kulturystów, ale nie nerki, co stanowi dla całej produkcji.

Na japońskiej diety nie może siedzieć dłużej niż dwa tygodnie, a go (powoli dodać sól w diecie, węglowodany) tak bardzo jak jej i usiadł - 14 dni.

Należy podjąć środki ostrożności, aby takich rdzeni odchudzania - kawa nie jest najlepszym produktem dla serca, zwłaszcza jeśli pić go tak często.

Do powstrzymania się od tej metody odchudzania jest niezbędne dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Przy tak wielu kalorii w menu, i samego człowieka, nie można karmić (dla tej sprawy, przy okazji, a tam jest utrata masy ciała), ale jeszcze bardziej nie będzie w stanie dostarczyć substancje odżywcze dziecka.

Oczywiście, utrata wody jest przechowywana w obrzęki podskórne, szczęśliwy. Ale woda jest łatwo zebrać z powrotem, jeśli kończy diety, jesteś zwolniony z powrotu na sól zamachem, nie wspominając tłuszczu i słodkie.

Japońska dieta - niewyważone. Ci schudnąć szybko, ale nie schudnąć na zdrowie, a to, aby schudnąć. Oznacza to, że po przestać trzymać się tego sztywnego menu, przychodzi czas, aby pomyśleć o nowym cyklu odchudzania.

Ta dieta - bardzo rygorystyczne. To nie może być zabrany i powtórzyć „japoński” cykl może być tylko dwa lata.

Dieta może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, ponieważ dwa tygodnie do 1200 kcal - to bardzo widoczne na ciele. W rezultacie, przybierania na wadze po diecie jest bardzo prosta, i utrzymać ją - o wiele trudniejsze niż po raz ostatni.

Wideo: japońska dieta za 14 dni

Wideo: japońska dieta 14 dni Liczba wyników