Bezsolnej dieta za 14 dni - menu

Żywienia uważają, że dobrana dieta sól dieta, tym większa będzie efektem. Najlepsza dieta dla utraty wagi jest uważana za wynaleziony w Japonii. Właściwa dieta japońska menu soli, zaprojektowany przez 14 dni będzie zaoszczędzić od 8-10 kg i łatwiejsze dla niektórych chorób przewlekłych.

Zasady japońskiej bezsolnej diety dla utraty wagi i jej menu

Najbardziej podstawowa zasada bezsolnej diety - zupełny brak soli w diecie. Oznacza to, że z diety na 14 dni wyeliminowane wszystkie zakupione gotowe (z wyjątkiem jednego krakersy żyta, czasami dozwolonych na śniadanie), ponieważ zawierają sól, a także naturalnie puszki kiełbasy. Ponadto sól dieta jest całkowicie wyeliminowane z diety cukru, alkohol, produkty zawierające skrobię, mięso, jajka tłuszczowych i wędzone.

Menu dla 14-dniowego bezsolnej diety dla utraty wagi i poprawy zdrowia składa się głównie z owoców i warzyw, chudego mięsa i ryb, ale ma kilka odmian. Prosta dieta opcja dla tych, którzy nie lubią gotować, wygląda następująco:

• w ciągu pierwszych 3 dni można jeść tylko gotowane piersi z kurczaka - 500 g;
• drugi trzy dni należy poświęcić gotowanej ryby i 500 g na dzień;
• w trzecim trzy dni można jeść owsiankę w wodzie (z dodatkiem niewielkiej ilości mleka w gotowym naczyniu), kasza ugotować 250 g zbóż;
• czwarty trzydniowe - warzyw (bez ziemniaków) w dowolnej formie, 1-2 kg na dzień;
• W ciągu ostatnich dwóch dni diecie można jeść owoc (Z wyjątkiem sacharozy zawierający bananów i winogrona), 1-2 kg.

Na śniadanie tych dniach, można pić naturalnych ziaren kawy z odrobiną toast. W ciągu dnia trzeba pić czystą wodę.

A oto pełna japoński bezsolna menu diety przez 14 dni (cykl powtarza się dwukrotnie):

1. Pierwszy dzień (ósmy). Rano - kawa (ziarno). Dzień - z białej kapusty (olejowane), 2 jajka, sok pomidorowy. Wieczorem - ryby (pieczone lub gotowane), z białej kapusty.
2. Dzień drugi (dziewiąty). Rano - tost z kawą. Dzień - ryby (na parze), surówka z białej kapusty. Wieczorem - mięso (wodzie), jogurtu (bez dodatków).
3. Dzień trzeci (dziesiąta). Rano - kawa. Dzień - surówka i seler, 2 jajka, 2 świeże mandarynki. Wieczór - kalafior z wołowiny (duszone).
4. Dzień czwarty (jedenasty). Rano - kawa. Dzień - Sałatka z marchwi (olej roślinny), jajko. Wieczór - wszelkie owoce (oprócz bananów i winogron).
5. Dzień piąty (dwunasty). Rano - marchewki z sokiem z cytryny. Dzień - ryby (z grilla), sok pomidorowy. Wieczorem - białej kapusty, mięso (wodzie).
6. Szósty dzień (XIII). Rano - tost z kawą. Dzień - mięso z kurczaka pierś z sałatką z warzyw. Wieczór - 2 jajka, tarty marchew.
7. Siódmy dzień (czternasta). Rano - kawa. Dzień - mięso (wodzie), owoce. Wieczór - każdy z poprzednimi, oprócz środowiska kolacji.

Co może zastąpić sól z diety soli darmo?

dieta bez soli nie wszystko przeprowadzić z łatwością jest - ktoś przyzwyczai się do kogoś - w 1-2 dni niezdolny do kontynuowania diety. Aby ułatwić przepływ diety, sól można zastąpić innymi składnikami, które poprawiają smak żywności. Gotowa potrawa może być „Salt”:

• Suszone Laminaria;
• zioła - koperek, szafran, rozmaryn, tymianek, bazylia;
• Przyprawy - kurkuma, imbir, papryka;
• sok z cytryny;

• fermentowane produkty mleczne.

Niebezpieczna sól dieta?

Sol - jest niezbędne dla elementu body władzy, więc z niej zrezygnować na dłuższą metę jest niemożliwe. Po zakończeniu eliminację soli z diety może mieć niedobór niektórych makro i mikroelementów, a także zaburzeń metabolicznych. W niektórych przypadkach, z zastrzeżeniem diecie bezsolnej są nieprzyjemne skutki uboczne - zmęczenie, nudności, spadek ciśnienia, rozstrój żołądka. Jest bardzo pożądane, aby rozpocząć dietę bezsolną w gorących miesiącach letnich - ciało i tak traci dużo soli w pocie.

Wideo: japońska dieta 14 dni, dokładny menu

Wideo: Dieta dla 14 dni, sprawdzony, skuteczny, minus 5-8 kg