Bezsolnej dieta - Menu

Istnieje duża liczba menu bezsolnej diety - Malysheva, japoński, chiński. wszyscy są zjednoczeni przez wspólną zasadą - sól kuchenna zminimalizować je. Powszechnie wiadomo, że każda osoba otrzymuje kilka razy więcej soli niż potrzebuje organizm. Daje to problemy z nerkami, obrzęk, a nawet ciśnienie otyłości, ponieważ narusza procesy metaboliczne. Przełączanie na menu bezsolnej diety dla utraty wagi, może być rozwiązany raz na wiele problemów zdrowotnych. Rozważmy dwie wersje - chiński i japoński.

Menu japoński sól dieta

Bezsolnej dieta jest bardzo popularne w Japonii. Będziemy patrzeć na dobrze znanej opcji, która pomaga w 13 dni, aby oczyścić ciało i osiągnąć znaczną pion. Ale trzeba go ściśle przestrzegać.

Główne zasady są następujące:

Pozostawić tam ograniczoną wczoraj chleb - żytni jest lepszy (czarny);
mięso, drób lub ryby mogą być wyłącznie odmiany o niskiej zawartości tłuszczu;
codzienna dieta powinna być owsianka, owoc, warzywa;
zakazane soli i cukru;
Nie można jeść pikantne, smażone, wędzone jedzenie i słodycze;
Codziennie trzeba do picia 2 litrów wody;
jedzenie jeść w 5-6 przyjęć;
Wszystkie posiłki przygotowywane są głównie dla pary;
zakazane alkohol, ryby i wywary mięsne.

Dla smaku, użyj cebula, sok z cytryny, przyprawy (bez soli) i czosnku. Olej może stopniowo dodawać tylko w gotowym danie, ale nie do gotowania. Wprowadzić do diety stopniowo, w ciągu 3 dni, za każdym razem zmniejszając dziennej ilości soli.

Daje to bezsolną menu diety na tydzień, po czym dieta każdy dzień jest powtarzany w odwrotnej kolejności - 8 dni - Menu 6. dnia, dziewiątego dnia - Menu w 5 dniu, i tak dalej.

Dzień 1:

rano - tylko niesłodzone kawy;
obiad: kilka jaj, kapusty, pomidorów lub sok pomidorowy;
Wieczorem: ryby gotowane na parze, świeże białej kapusty.

Dzień 2:

na śniadanie - tej samej kawy, ale teraz z grzankami;
Obiad - przystawka kapusta i ryby;
Obiad - 150 g ugotowanego mięsa wołowego i 1% jogurtu kubka (1).

3 dzień:

na śniadanie - tym samym kawa i tosty;
na obiad - świeże jaja, duszona cukinia;
na obiad - kilka jajka, kapusta sałatka z wołowiny.

Dzień 4:

na śniadanie - tej samej kawy, ale bez herbatniki;
na obiad - świeże jaja, sałatki z gotowanych marchew, kawałek sera;
na kolację - Niektóre owoce kiwi, cytrusów lub lepszej.

Dzień 5:

na śniadanie - świeże marchewki startej;
Obiad - część z gotowanej ryby i szkła soku pomidorowego;
na kolację - Niektóre owoce kiwi, cytrusów lub lepszej.

Dzień 6:

na śniadanie - kawa bez dodatków;
na obiad - świeżej kapusty i surówką z marchwi, kawałek gotowanej piersi;
na obiad - para z gotowanych jaj i surówką z marchewki.

Dzień 7:

na śniadanie - kubek herbaty jest lepszy - zielony;
na obiad - kawałek wołowiny i kilka par jabłek;
na kolację - jakiejkolwiek opcji (oprócz kolacji, był w trzecim dniu).

Po tym, jak wspomniano powyżej, konieczne jest powtórzenie menu dni w odwrotnej kolejności, to znaczy, menu na 13 dzień będzie taki sam jak pierwszy.

Aby utrzymać i poprawić wynik, zaraz po tym trzeba iść do zdrowe odżywianie - owsianka lub jajek na śniadanie, obiad, zupy dla mięsa lub ryby z warzywami - na kolację.

Menu chiński sól dieta

W tym przypadku, główne reguły tylko kilka z nich: sól i cukier są zakazane, a jednocześnie nie można jeść pikantne żywności i produktów mlecznych. Menu jest znacznie bardziej równomiernie niż w japońskiej diety, ale jest ona przeznaczona dla tych samych 13 dni.

Menu w pierwszym tygodniu:

Śniadanie - 1 jajko gotowane, zielona herbata.

Obiad - jajko 1, 1 pomarańczowy, wody mineralnej, bez gazu.
Obiad 1 jajkiem, 1 pomarańczowy, wody mineralnej, bez gazu.

Jeśli ponieśli tę część, można przejść do następnego, mający również jedno menu na cały tydzień:

Śniadanie - 1 jajko gotowane, zielona herbata.
Obiad - 2 jaj na twardo, 2 pomarańczowy, wody mineralnej, bez gazu.
Obiad - część ugotowanego ryżu brunatnego i ryb morskich, wodę.

Ta dieta mogą korzystać z doskonałego zdrowia tylko do ludzi, gdyż może to przynieść poważne szkody. Pamiętaj, to jest - tylko pierwszym krokiem w utracie wagi, większość prac dokona kolejnego przejścia do prawidłowego odżywiania.