Japońska dieta na 7 dni

Aby japońska dieta przez 7 dni był najwyższy dobry efekt, powinno być przygotowane z wyprzedzeniem. Trzy dni przed rozpoczęciem śmieci słodyczy, alkoholu, wędzona, pikantnych i słonych pokarmów. Po tym, ciało będzie łatwiej odbudować na nowym rodzaju żywności, a efekt będzie silniejszy.

Japońska dieta na tydzień

Ten system zasilania - z dokładnością do uzyskania pożądanych wyników nie da się niczego zmienić. Powinien być podawany ściśle według japońskiego menu diety na tydzień, tylko w przypadku uzyskania pożądanego rezultatu. Aby rozwiązać ten wynik, konieczne jest, aby przejść dalej prawidłowe odżywianie, zamiast wrócić do zwykłej diety, co było powodem, że przybrała na wadze.

Ponadto, surowy reżim I: pić co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie (herbata, kawa, soki, a mianowicie wody). Jest to warunek wstępny do wzmocnienia metabolizm, co wystarczy, aby zapewnić, że masa stale maleje. Woda powinna podjąć przed każdym posiłkiem i po prostu na dzień. Najważniejszym - rano, po przebudzeniu, dostać się do nawyku picia szklankę wody.

W wyniku japońskiej diety przez 7 dni będzie pozbyć się 4-6 kg nadwagi, a jeśli dodać codzienne pobiegać lub poćwiczyć - wynik będzie jeszcze lepszy.

Japońska dieta 7 dni: Menu

Rozważmy menu diety na wszystkich siedmiu dni. Ważne jest, aby przygotować z wyprzedzeniem wszystkie niezbędne siły na następny dzień, tak aby nie „wypaść” z systemu z powodu braku pożądanego produktu.

Pierwszy dzień diety

1. Śniadanie: filiżanka kawy (bez śmietany i cukru).
2. Obiad: dwa jajka, kapusty olej roślinny, soku pomidorowego (lub rozcieńczony jedną trzecią kubek pomidorowy z wodą i solą i pieprzem smak).
3. Kolacja: duży plaster chudego gulaszu rybnego.

Drugi dzień diety

1. Śniadanie: filiżanka kawy (bez śmietaną i cukrem), chleb.
2. Obiad: gotowana ryba z danie z kapusty.
3. Kolacja: plaster gotowanego mięsa wołowego, kieliszek 1% kefir.

Trzeci dzień

1. Śniadanie: filiżanka kawy (bez śmietany i cukru).
2. Obiad: część smażone cukinii.
3. Kolacja: sałatka z kapusty, jajka i gotowana wołowina, przyprawiona octem.

Czwarty dzień

1. Śniadanie: filiżanka kawy (bez śmietaną i cukrem), chleb.
2. Obiad: duża porcja startej marchewki z masła, jaj, mały kawałek sera.
3. Obiad: 1 duży lub 2 średnie jabłka.

Piąty dzień

1. Śniadanie: duża część z tartych marchwi z sokiem z cytryny i kroplę oleju.
2. Obiad: kawałek pieczone ryby i szklanka soku pomidorowego.
3. Obiad: 1 duży lub 2 średnie jabłka.

szósty dzień

1. Śniadanie: filiżanka kawy (bez śmietany i cukru).
2. Obiad: 300-500 g gotowanej piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty.
3. Kolacja: 2 jajka na twardo, kapusty.

siódmy dzień

1. Śniadanie: szklanka zielonej herbaty (bez śmietany i cukru).
2. Obiad: kawałek gotowanej wołowiny, jednego jabłka.
3. Kolacja: wybrać dowolną dietę obiad (z wyjątkiem kolacji dzień przed).

Jest to aktywne wykorzystanie wody pozwoli Ci czuć się dobrze w pierwszych dniach diety, podczas gdy ciało jest tylko początek aby dostosować się do nowego systemu.

Jak zapisać wynik?

Tydzień jest trudna do zmniejszenia wagi jakości i utraconych kilogramów będzie duża część zawartości jelit i żołądka, a także płyn pochodzi. Tylko niewielki procent - stracił masy tłuszczowej. Można jednak zaoszczędzić i poprawić wynik, jeśli pochodzą z diety nie jest twój stary racja, w wyniku którego zostały odzyskane i prawidłowego odżywiania.

Jeść płatki śniadaniowe i dania z jajek, zupy obiad i kolacja jeść chude mięso, przyozdobionym ze świeżych lub duszonych warzyw. Raz w tygodniu można sobie pozwolić na jedzenie lub słodycze. Zdrowego odżywiania, zachować harmonię i poprawić wyniki japońskiej diecie!

Wideo: japońska dieta 7 dni zdjęcia i opinie,

Wideo: japońska dieta 7 dni do 11 kg