Sprawdzone diety

Każdy z nas, oczywiście, chciałbym schudnąć w najbardziej efektywny, najbezpieczniejszy, najbardziej delikatnym diety. Jednak na drodze do utraty wagi przeszkód Waga: pogłoski o daremności diety, pogłoski, że po diecie zgromadzili jeszcze bardziej niż przedtem, a także, że niektóre diety prowokować powstawanie i zaostrzenia choroby. Dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie, oczywiście, chciałbym schudnąć na sprawdzonej diety. To jest ich różnorodność, porozmawiamy dziś.

Wariant 1. Gryka dieta

Przede wszystkim, należy rozważyć najbardziej banalną wersję odchudzania - tutaj ani karczoch lub krab lub imbir - tylko gryki. Gryka diety od wielu lat z powodzeniem utrzymuje swoją wysoką pozycję na liście najbardziej skutecznych dietach badanych. Mimo to, cały tydzień tylko gryka, to nie schudnąć?

Istotą gryki diety - jest czyszczenie jelita, odzyskiwanie całego organizmu po żużla i usuwanie toksyn. Z tego gryki, ze względu na swój skład, doskonale radzi sobie.

obejmuje celuloza i witaminy, a jeśli połączyć gryki i kefir diety - dostać kompleks witaminy oprócz wapnia i bifidobakterii.

Tak, nasz dobry i sprawdzony dieta składa się z poniższego menu:

W dzień pić 1 litr kefiru 4-5 przyjęć, a jeść dużo gryki, ale ostatni posiłek powinien być w ciągu 4 godzin przed snem.

W celu sporządzania kaszy gryki zalać wrzącą wodę odprowadza. Następnie ponownie napełnić wrzątkiem i pozostawić na noc. Rankiem gryki jest gotowy do przyrządzenia nie jest konieczne. Czas trwania diety - od tygodnia do dwóch.

Opcja 2: japońska dieta

Najbardziej okazały i dobrze zbilansowana dieta może być przypisana japońskiej diety dla utraty wagi. Opiera się ona na minimalizacji węglowodanów, zakazu soli, cukru i alkoholu.

Japońska dieta niekoniecznie obejmuje ryby i wyklucza spożycie produktów pszenicy.

Japoński menu dieta składa się z niektórych z następujących powodów:

• Śniadanie: 1 kubek kawy bez cukru;
• Obiad: sałatka z gotowanej lub duszonej kapusty, 2 jajka, szklanka soku pomidorowego;
• Obiad: 200 g ryby - gotowane na parze lub prażonej.

Podczas japońskiej diety, może masz jakieś non-skrobię warzywa, aby wypełnić je z olejem roślinnym, można jeść gotowane wołowiny lub kurczaka (bez tłuszczu), a także posiada cząber owoc.

Czas trwania japońskiej diety - 13, 14 lub 7 dni.

Podczas diety zaleca się pić dużo płynów są również mile widziane konsumowania zielonej herbaty. Na „japoński” może siedzieć nie więcej niż 2-3 razy w roku, ponieważ dieta jest wystarczająco sztywna.

Wariant 3. Dieta Larisa Dolina

Być może wyrażenie „sprawdzone”, to znaczy, że chcesz zobaczyć żywy i zdrowy człowiek, który rzeczywiście został utracony przez tę dietę? Więc dlaczego nie wystąpić sprawdzoną dietę odchudzania Larisa Dolina. Jego podstawą jogurt, ale oprócz niego można mieć o wiele więcej, które: twaróg, śmietana, ziemniaki w mundurkach, etc.

Tak więc, menu diety Larisa Dolina:

• Dzień 1: L kefiru, 200 g twaróg niskotłuszczowy;
• Dzień 2: 5 litrów jogurtu i ziemniaki w jednolity;
• Dzień 3: l kefir i 200 g nisko tłuszczową śmietanie;
• Dzień 4: l kefiru, do wyboru - 1 kg, jabłka, śliwki 300 g lub kg marchwi;
• Dzień 5: l kg jogurtu i gotowano z kurczaka bez skóry bez tłuszczu;

• Dzień 6: 1 litr jogurtu;
• Dzień 7: otrzymano diety wody mineralnej - 1,5 litra.

I innej opcji ...

Jeśli twój umysł nie jest przystosowany do diety i ścisłych ograniczeń czasowych, można po prostu pójść i zmienić swój styl życia i diety. W każdym razie, to może być tylko w 100% nieszkodliwy dla zdrowia. Jedzenia symetryczne, jednak ograniczyć lub całkowicie wyeliminować słodkie, mąka, prażone, wędzone produkty pośrednie i produkty zawierające syntetyczne składniki. Robić to powoli, a wtedy będzie dużo łatwiej przyzwyczaić się do nowej diety.

Wideo: sprawdzone diety dla utraty wagi

Wideo: Sprawdzona Dieta

Wideo: Dieta