Dieta dla 14 dni

Dwa tygodnie - jest to więcej niż prawdziwym życiu, aby widocznie schudnąć. Jeśli zdecydujesz się na ten krok, mimo pokus głodować przez dwa dni i uzyskać wyniki „same” - my wam pogratulować. Przynajmniej nie ma dwóch tygodni diety, który może zrobić więcej szkody dla zdrowia niż głodu na przemian z obżarstwa. Jednak w diecie przez 14 dni, też ma swoje niuanse, które muszą być przestrzegane, aby uniknąć szkody dla organizmu.

Warunki dwutygodniowej diecie

Przede wszystkim, każda dieta 14 dni powinien być połączony z centrum fitness, aerobik w siłowni, w ogóle, aktywnego stylu życia. W związku z tym Twój menu powinny dostarczyć wystarczającą ilość energii dla Athletic zanyatiy.Pohudenie bez sportu może dać wynik negatywny na wadze, ale nie zostaną dodane piękno.

Utrata masy diety przez 14 dni, sugeruje tradycyjnych pojedynczych 5 -6 posiłków, 2 litrów wody dziennie w pokoju jadalnym, oraz zaprzestanie podawania 3 godziny przed snem. Ponieważ niezależnie od wyboru diety, pewne wyjątki będą nadal zalecamy, aby połączyć odchudzanie z przyjmowaniem kompleksy multiwitaminowe.

dieta

dieta utrata wagi może wydawać się dość trudne do 14 dni dla tych, którzy są bardziej przyzwyczajeni do diety węglowodanów - zboża, makarony, zboża, ziemniaki itp

Ta dieta jest zaznaczone i zalecane dla sportowców, którzy są niezwykle ważne dla utraty wagi z pełnym spożycie białka.

menu:

Dzień 1:

• śniadanie - kawa;
• Obiad - gotowane jajko i kapusty;
• obiad - gotowane piersi kurczaka (100 g) i ogrzewa do wrzenia ryżu (100 g);
• snack - serek wiejski niskotłuszczowy (200 g);
• Obiad - gotowane na parze chudej wołowiny (200 g);
• przed pójściem do łóżka na 2 godziny - herbaty lub szklanką soku pomidorowego.

Dzień 2:

• Śniadanie - herbata;
• Obiad - dwa różne owoce;
• Lunch - ryb na parze (150 g) i ogrzewa do wrzenia ryżu (100 g);
• obiad - surówka z kapusty, marchew, papryka i zielonej cebuli;
• Obiad - gotowane piersi kurczaka (200 g);
• przed pójściem do łóżka - kubek jogurtu.

Moc na pozostałe dni mogą swobodnie wybierać, przez analogię. Najważniejsze jest, aby skupić się na produktach białkowych.

Brazylijczyk dieta

Odmianą tej skutecznej diety 14 dni jest brazylijski dieta. Ponieważ tworzą brazylijski swoje kształtne figury w ciągłym samby, białko są bardzo mile widziane.

W tym przypadku, dzień ma trzy posiłki:

• śniadanie - kawa, jabłko, jajko na twardo;
• Lunch - 150 g gotowanej ryby kawa, jabłko;
• Obiad - 2 jajka ze szpinakiem.

Prawie codziennie siła opiera się na jajach, a ton sama w takim nadmiarem białka używasz kawę.

Wideo: dieta pierwsze 14 dni ......

Film: Dzień 14! Trener stracił 14 kg w 14 dni, dzięki czemu suszenie ciała w formie reality show!

Wideo: japońska dieta za 14 dni, aby wydrukować

Wideo: 14 dni DIET za - jak schudnąć POLOWANIE MARRIED / MĄŻ Hunting / dzień # 44