Dieta RAMS Instytut Żywienia

W czasie, gdy niemal każda gwiazda ma prywatnego systemu utrata masy ciała, wiele osób zapomina, że ​​Instytut Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych odżywczej diety wprowadziła wersję diety, która jest z pewnością bardziej użyteczne niż wiele innych. Poza tym, to nie pociąga za sobą niezwykle szybki i złośliwych wyniki: Kurs przeznaczony jest do 18 dni, w trakcie których można schudnąć przez 8-10 kilogramów bez szkody dla ciała i bolesne uczucia głodu. Ponadto, wyniki z Instytutu Żywienia barany diecie pozostaje bez zmian, a jeśli są, oczywiście, nie będzie zbyt niewymuszony w diecie.

Instytut Żywienia: Dieta dla Weight Loss

Rosyjski Instytut Żywienia diety różni rozsądne podejście, którego brakuje wielu newfangled diety. Na ogół nie są zbyt ścisłe limity, ale nie jest to lista podstawowych zasad, na których da się wycofać:

1. 1200 jednostek kalorii w diecie (o wadze 50-60 kg) 1500 kalorii (o wadze 60-70 kg), 1800 (o wadze ponad 70 kg). Odpowiednio, gdy utrata masy osiągnięty w kolejnym znakiem, dieta powinna być zmniejszona zgodnie z określonymi danymi. Dane są przybliżone, lepiej jest obliczyć je pojedynczo za pomocą parametrów z analizą i kalorii, które są łatwe do znalezienia się w domenie publicznej w internecie.
2. Zaleca się, aby podzielić posiłki: musi być małe posiłki 5-6 razy dziennie, co około trzy godziny.
3. Podlega wykluczeniu węglowodanów prostych: Słodycze, ciasta, biały chleb, ziemniaki.
4. To zmniejsza ilość tłuszczu spożywane wolno jeść tylko bezmięsne odmian produktów zwierzęcych: cielęcina, wołowina, indyk, chude ryby i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Owoców i warzyw zaleca się używać tych w ramach których nie ma ani trochę skrobi (wykluczone rośliny strączkowe, kukurydza, banany, winogrona) jest.
6. Podane zupy, kawa i herbata, ilość płynu dziennie powinna wynosić około 1,5 litra.
7. Sól z wszystkich potraw jest ograniczona do 1 łyżeczki dziennie bez szkiełek. Lepiej przygotowywać posiłki bez soli i dosalivat już przed jedzeniem, i ograniczyć sól i wędzone.

Dieta Instytut Żywności jest tak prosta i zawiera wszystkie przydatne produkty, które mogą być praktykowane przez cały czas, jak normalnego zasilania systemu - zwłaszcza tych, którzy są skłonni do nadwagi i łatwe do przybierania na wadze. Takie podejście byłoby szczupła i atrakcyjna stałe.

Dieta Instytut Żywienia RAMS: Menu

Rozważmy menu zwykłej diety na jeden dzień, można zabrać go na pokład. Ważne jest, aby nie zastępować posiłków dla tłuszczu i mąki, aby zapisać niskokaloryczne.

• śniadanie: Coleslaw (można Beijing), jajka z dwóch jaj, mleka herbata bez cukru;
• lunch: Część twarogu;
• lunch: Sałatka świeżych warzyw, zupy, piersi z kurczaka z warzywami;
• podwieczorek: Mleko napój, sok lub herbata;
• kolacja: Gotowane chude ryby, gulasze warzywne;
• przed pójściem spać na godzinę: Kubek jogurtu.

Jest też druga wersja zrównoważonym menu, które nadaje się również dla różnorodności w diecie:

• śniadanie(Porcja o talii kart), gotowane mięso z grochu, herbata;
• lunch: Twaróg lub pieczone jabłkowy
• lunchZupy bez mięsa i bulionu mięsnego (wegetariańskiego gotowanej ryby), surówka z dodatkami, kompot;
• podwieczorekHerbata, sok owocowy lub bulionu biodra;
• kolacja: Twaróg z jogurtem naturalnym, herbata;
• w nocy: Kubek jogurtu.

Jeśli jesz go cały czas, waga bezpiecznie opuścić i nigdy nie wróci do ciebie. Po osiągnięciu swojego celu na święta można sobie pozwolić na trochę słodki, ale nie więcej niż to!

Wideo: TOP SECRET! Schudnąć 50 kg

Filmy: odchudzania - dieta francuskie kosmetyki Institute, Instytut Żywienia RAMS diety.