Dieta Elena Malysheva

Dieta Elena Malysheva ELena Malysheva, profesor, lekarz, autor słynnego prezentera telewizyjnego i diety schudnąć dzięki którym wiele znanych osób. Jako dietetyk znanych gwiazd show biznesu, Elena autor opracował dietę, aby schudnąć skutecznie bez większych trudności i męki głodnych.

jako podstawa dieta Elena Malysheva brane zmniejszenie zawartości soli w diecie, a także zmniejszenie ilości tych produktów zawierających oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce. Mówiąc najprościej, zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie. Istnieje kilka wyjątków od zasilacza. Są to produkty, które, zdaniem Elena Malysheva, wpływają na gromadzenie się nadmiaru kilogramów. Oto lista tych produktów: ziemniaki - choć autorzy diecie ziemniaczanej z nią w ten zasadniczo zgadzają się, buraki, marchew, mąka, ryż, cukier i jego pochodne. Dokładniej, jest to niemożliwe, aby skorzystać z ciasto z cukrem, Cukierki, wody cukru i innych rzeczy, które zawierają cukier. Byłoby miło, aby zrezygnować z alkoholu, znanego dietetyka Elena Malysheva.

Dieta na długi czas. czas dieta jest około dwóch do czterech miesięcy. Ale tym razem nie zostanie wydane na marne. Będziesz schudnąć przez osiem lub dziesięć kilogramów, dobrze ustalić wynik. Przez kilka lat po diecie nie będzie przybierać na wadze. Dieta Elena Malysheva jest absolutnie nieszkodliwa, nie przeciążać ciała i odwrotnie, co prowadzi do zdrowszego stylu życia i prawidłowe. Po zastosowaniu tej diety, nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale również można stosować do poniżej długoterminowej diety. Co samo w sobie jest dobre dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Elena Malysheva Dieta opiera się na trzech filarach, trzy główne regulamin:

Wykluczyć jeden:

W żadnym wypadku Nie można głodować lub poważnie ograniczyć swoją dietę. Jeść małe ilości powinno być pięć lub sześć razy dziennie. Codzienne menu powinno być podzielone na trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Można je dodać dwa lub trzy więcej, podczas których można leczyć się do owoców lub filiżance kawy bez cukru.

Zasada druga:

Konieczne jest, aby obliczyć liczba kalorii, który jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania w ciągu dnia. Jest to ilość kalorii powinna dopasować swój wiek, płeć, zawód. I też trzeba wiedzieć, co waga chcesz osiągnąć. Aby obliczyć to wszystko, należy użyć „generator kalorii.” Za pomocą tego programu można obliczyć dla siebie odpowiednią ilość kalorii, tuż pod idealnej wagi.

Reguła trzech:

Trzecia zasada diety opiera się na Elena Malysheva psychologia. dieta autor uważa, że jeśli w trakcie posiłku są określane w odniesieniu do żywności, którą spożywają jest dodatni, proces trawienia będzie szybsze i bardziej wydajne, co przypomina nieco pomarańczowego diety. „Rezerwat” nie będzie opóźnione dodatkowego tłuszczu. W żadnym wypadku nie powinno się myśleć w czasie posiłku, że jesz za dużo, a jak źle to wszystko znaleźć odzwierciedlenie na rysunku. Pamiętaj, że ciało rozumie tylko to, co mu powiedzieć, co robi. Dlatego kochasz siebie, a twoje ciało będzie dowiedzieć się, jak osiągnąć optymalną wagę.