Dieta dla utraty wagi z „Zdrowie” programu malyshevoy

Dieta dla utraty wagi z Malysheva zawsze były popularne, ponieważ nie długo tylko popularny prezenter telewizyjny i wzbudza zaufanie, więc ona nadal wygląda dobrze, co pozwala się domyślić, że ona naprawdę nie wie jakieś sekrety odchudzania i utrzymania masy ciała.

Dieta dla odchudzania Elena Malysheva: wyjątki

Dieta oparta jest na metodzie do malyshevoy obniżenia diety pokarmów zawierających tłuszcze dowolnego rodzaju - i warzyw oraz zwierząt. Wyjątki poddano także soli. Jest to jednak tylko wierzchołek góry lodowej. Dla skutecznego odchudzania będzie musiał dać więcej i jedną z następujących produktów:

Produkty mączne, słodkie wypieki;
ziemniaki, marchew, burak;
cukru czysty;
ryżu;
żadnych napojów alkoholowych.

Po prostu chcę wspomnieć, że dieta zgodnie z metodą malyshevoy obejmuje pracę nad przez 1-3 miesięcy. Wyniki będą powolne, ale przyrostowe, a jednocześnie będą one trwać długo. Ponadto, jest to utrata masy ciała nie będzie szkodliwe dla zdrowia, ale pomaga oczyścić organizm i poprawić ogólny stan zdrowia.

Malyshev: dieta oparta na odchudzanie

W każdy dieta ma swoje własne zasady, które pozwala na osiągnięcie optymalnych wyników. W ten sposób możemy je wziąć pod uwagę:

Zabrania się szybko. Bloki Hunger metabolizm i powoduje, że organizm do oszczędnie korzystać z energii, a konieczne jest metabolizm jest przyspieszony, a także aktywnie spalać tłuszcz.
Ważne jest, aby obserwować mniejsze posiłki - jeść małe porcje pięć razy dziennie. W rzeczywistości, to nie jest dużo na śniadanie (około 8 rano), obiad (typowe w 12-13 godz) i kolację (18-19 godzin). Do tego dodaje się do zwykłego lunchu terminarza (około 10 godzin) i podwieczorek (około 16 godzin), co należy jeść świeże owoce.
Użyj jednego z wielu kalkulatory kalorii i parametry ciała, które można znaleźć w Internecie w domenie publicznej, aby dowiedzieć się, ile kalorii należy spożywać dziennie (należy określić rzeczywistą wysokość, rodzaj aktywności fizycznej, płeć, wiek i pożądanej wagi, nie który teraz). Trzymać się wynikami. Zwykle dla dziewczyn, które chcą ważyć około 50 kg, liczba ta wynosi 1200 kalorii dziennie, i tych, którzy chcą ważyć 60 kg, trzeba jeść około 1500 dziennie.
Dieta dla utraty wagi z malyshevoy wpływa na aspekt psychologiczny. Podczas posiłku trzeba dostosować organizm do prawidłowego funkcjonowania, „jeść dla zdrowia, karmię cię”. Więc organizm zużywa kalorie na utrzymanie narządów wewnętrznych, zamiast akumulacji rezerw tłuszczu.

Wszystkie te przepisy wskazują, dieta w ogóle, a na pewno są zdezorientowani tym, co można, a czego nie może. Aby ułatwić poruszanie się, zwracamy się z przykładowym menu na cały dzień, w którym wszystkie produkty są zarejestrowane dokładnie.

Białkowo-węglowodanowa dieta Malysheva - Menu

Nie zapominaj, że dieta ta powinna zostać skorygowana w oparciu o ile kalorii mają jeść dziennie. Krzyż, że linia nie może. Więc menu:

śniadanie. Owsiane na szkle wodnym odtłuszczonego jogurtu lub kefir.
lunch. Para pomarańczy mandarynek lub jabłek.
lunch. Do wyboru: kurczak, ryby, mięso, jaja, parę.
podwieczorek. Para pomarańczy mandarynek lub jabłek.
kolacja. Świeże warzywa (kapusta, ogórki, pomidory lub mieszane), beztłuszczowe jogurty, twardo lub miękko jajko.

Oczywiście, oprócz oferowanych produktów pozwolił wszystkie inne, ale najważniejszym zadaniem - aby zrezygnować z listy zakazanych produktów, aw każdym razie nie wykracza poza granice dopuszczalnych kalorii.