Malyshevoy diety na 10 dni

Elena Malysheva - znany lekarz i lider, który udziela porad na temat zdrowia, w telewizji więcej niż kilkanaście lat. I pomaga ludziom, którzy mają nadwagę. Bardzo popularne Tots dieta 10 dni, która pomogła już wielu ludziom. Ta technika odchudzania wyróżnia się tym, że jest przeznaczony do zaspokojenia podstawy prawidłowego odżywiania.

10 dni dieta Malysheva

Technika opracowana przez Elena, polega na zastosowaniu układu zasilania, w którym na przemian białek i węglowodanów dni.Pravila węglowodanów białko diety Elena Malysheva 10 dniach:

należy rozpocząć z dniem białka, a te ostatnie powinny być węglowodany.
Lekarze zalecają jeść ułamkową, nie czuć głód, bo prędzej czy później będzie on wywołać awarię.
Picia codziennie 2 litry płynu, tutaj woda wprowadza bez gazu i herbatę bez cukru. Kolejne możliwe soki, ale muszą przygotować własne posiłki i rozcieńcza wodą.
Rano na czczo trzeba pić 1 łyżkę. Woda, która rozpocznie się proces trawienia.
dieta węglowodanowo-białkowy przez 10 dni malyshevoy celu ograniczenia kalorii menu: dla kobiet - 1200 kcal, a dla mężczyzn - 1500 kcal.
Ważne jest, aby nie pominąć śniadanie, ponieważ jest to główny posiłek. Kolacja nie powinna być ciężka do trawienia. Nie jest konieczne, aby jeść w nocy.
Konieczne jest, aby zrezygnować z soli i przypraw, które go zawierają.

Aby poprawić wyniki diety, konieczne jest, aby angażować się w sporcie, a pod koniec okresu dziesięciu dni, przejdź do odpowiedniej diety.

malyshevoy menu diety na 10 dni jest bardzo prosta i nie wymaga zakupu żadnych egzotycznych produktów. Białka dziennie, aby rozpocząć od śniadania z jajkiem na twardo i zieleni. Przez resztę okresu, trzeba jeść tylko chude mięso, dla którego rola jest idealna gotowanego pierś z kurczaka. węglowodanów menu dnia zawiera 1,5 kg warzyw. Elena zaleca je jeść na surowo, przygotowując sałatki, przeciery i soki.