Nowa dieta

Wiele kobiet pozwalają się zrelaksować w święta Nowego Roku, zyskując dodatkowy ciężar. W dawnej formie powróci z diety Bożego Narodzenia Elena Malysheva. Znany dietetyk i gospodarz programu „Zdrowie” radzi, aby korzystać z tych zasad:

Codziennie musi jeść 5 razy, rozdzielczość część sterująca. W czasie, zaleca się jeść nie więcej niż 200 g Dzięki temu będzie można poprawić swój metabolizm i stracić zbędne kilogramy.
Dietetycy polecam 15 minut przed głównym posiłkiem, aby jeść jabłko, które częściowo wypełnić żołądek, co oznacza, że będziesz mniej jeść. Apple może być zastąpiony przez szklance wody.
zmienić dieta i zastąpić złe jedzenie bardziej przydatny w nim. Na przykład, to świetna alternatywa do puree - puree kalafior.
Nowa dieta polega na całkowitym braku głodu. W przeciwnym razie nie tylko szkody dla organizmu, ale również po pewnym czasie zyska schudła.
Jest pewny, aby rozpocząć dzień od śniadania, i powinno to być bardzo obfity posiłek. Z tego powodu można uzyskać niezbędną energię na cały dzień.
Nowa dieta Malysheva wymaga liczenia kalorii. W przypadku normalnego funkcjonowania organizmu tyle tylko 1200 kcal, a maksymalna wartość wynosi 1800 kcal. W osobnym notebook napisać wszystko spożywane produkty, i policzyć całkowitą liczbę otrzymanych kalorii dziennie.

Aby dieta noworoczny otrzymać pożądany efekt, a potem wracasz do starej formy, połączyć odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych. Wybierz najbardziej komfortowe rytmu i czasu na ćwiczenia. Na przykład, ćwiczenie rano pomaga dźwięk ciała i naładować baterie na cały dzień, a zajęcia fitness po pracy - to świetny sposób, aby pozbyć się nagromadzonego stresu.

W ogóle, wybrać to, co lubisz, jedynym sposobem dostaniesz z diety prawdziwa przyjemność.