Dietetyk Ekaterina Belova - jak schudnąć?

Ekaterina Belova - dietetyk, która jest zaangażowana w działalność energiczne. Jest głównym ośrodkiem osobistego lekarza dietetyka „Palette posiłek”. Dzięki ogromnej liczbie osób udało nam się pozbyć nadwaga, I uczy innych dietetyków. Wskazówek, które daje Katarzynę, każdy może korzystać, ponieważ są one oparte na zasadach dietetyki.

Jak schudnąć na zaleceniami dietetyka Ekaterina Belova?

Wszelkie krótkoterminowe ograniczenia żywności sprawiają, że niemożliwe, aby osiągnąć dobry wynik, który będzie trwał przez długi czas. Konieczne jest zatem, aby ustawić do pracy ciągłej. Dietetyk Ekaterina Belova twierdzi, że nie jest właściwa dieta i jedyna słuszna decyzja - do całkowitego remontu swoje nawyki żywieniowe i zacząć jeść prawo. Z tego można liczyć na to, że waga nigdy nie wróci.

Porady dietetyka Ekaterina Belova:

Zaleca się monitorowanie żywności kalorii, ponieważ organizm musi dostać mniej niż spędza. Istnieje kilka wzorów, które pozwolą każdej osoby do obliczania kalorii diety potrzebuje.
Każdego dnia, ważne jest, aby mieć świeże owoce i warzywa, których wysokość powinna być w zakresie od 0,5 do 1 kg. Ważne jest, aby uwzględnić w menu węglowodanów złożonych, takich jak zboża czy pieczywie. Pozwalają one na długi czas do pozbycia głodu bez szkody dla sylwetki. Innym ważnym składnikiem - białka niezbędne przede wszystkim do tkanki mięśniowej.
Duże znaczenie ma tryb picia, bo nie ciało woda nie może normalnie funkcjonować, a nawet bardziej cienkie. Za kilogram musi stanowić 30 ml wody lub herbaty bez cukru. Pozwala to woda nie jest zbyt wiele, aby utrzymać i metabolizm.
Podstawą sukcesu w utracie wagi jest podzielona posiłki. Codzienne menu powinno składać się z pięciu posiłków, to znaczy, trzeba jeść co 3-4 godziny. Ten program nie będzie czuć się głodny i utrzymać metabolizm na wysokim poziomie.
Zapisz normalna waga nie jest możliwe bez aktywności fizycznej. Wystarczy zrobić codziennie około 10 tysięcy. Kroki. Istnieje wiele kierunków w sporcie, wśród których można znaleźć idealną opcję dla siebie. Ważne jest, że sport jest zabawa.

Trzymanie się tych zasad, można liczyć na to, że ciężar odejdzie powoli, ale pewnie.