Swietłana FUS - potrawy dietetyczne

Znany NUTRITIONIST Swietłana Fus pomóc ludziom z otyłością schudnąć i zacząć nowe życie. Dzięki jej rad wielu uczestników wyświetlić „wyważone i szczęśliwy” wyrzucony ogromną liczbę kilogramów paszy, a teraz zupełnie inny sposób. Swietłana Fus opracowane specjalne menu diety, która jest dostępna dla wszystkich chętnych.

Porady dietetyka

Odchudzanie trzeba zmniejszyć kaloryczność dziennego menu. Jest ona obliczana indywidualnie, ale ostateczna liczba nie powinna być mniejsza niż 1200 kcal.
Jest to konieczne do utrzymania równowagi wody w organizmie, każdy dzień jest konieczne, aby pić co najmniej 1,5 litra wody.
Przed obiadem zaleca się stosowanie świeżych owoców i węglowodany.
pokarmy białkowe muszą być gotowane na parze lub gotowania.
Aby nie czuć głodu, używać jako przekąski.

menu dietetyczne z Svetlana Fus

Ważną rzeczą jest to, że menu jest opracowana przez dietetyka nie jest ścisłe, a każdy ma możliwość poprawiania go dla siebie, biorąc pod uwagę stan zdrowia i innych cech organizmu.

Próbkę menu dieta Swietłana Fus

rano: gryka, które można wypełnić z oliwy z oliwek i pomidorów z serem durum.
przekąska: jabłko.
obiad: zupa jarzynowa z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną i mały kawałek chudego mięsa, które mogą być STTS lub upiec z warzywami i grzybami.
kolacja: Kotlety z ryby, gotowane na parze, surówka i małą kromkę chleba z grubej mąki.

W ciągu dnia wolno pić kompoty, woda oczyszczona i niegazowanych jogurtu lub mleka szkła.

Zalecenia dietetyka Svetlana FUS na sporządzenie codzienne menu

Rano na talerzu musi być obecny węglowodanów i białek. Na przykład, owsianka z orzechami, serem, warzywami, jajek i innych. Ale ze świeżych warzyw musi być opuszczony, aby nie podrażniać. Śniadanie - najbardziej pożywne i wysokokaloryczne jedzenie.

Kawa jest lepiej pić jakiś czas po śniadaniu.
Lunch jest zalecany do jedzenia mięsa lub ryby, a także warzywa. Pozwolono, aby wypełnić swój olej.
Jeżeli przed kolację kilka godzin, a naprawdę chcesz, możesz jeść suszone owoce, orzechy, czy coś z produktów mlecznych.
Na obiad, dietetycy zalecają spożywanie coś lekkiego, na przykład, gulaszu warzywnego lub danie z jaj.
Swietłana Fus mówi, że proces utraty wagi powinno być stopniowe, ale w tym przypadku można osiągnąć dobre efekty, które utrzymują się przez długi czas.