Dieta Swietłana ahtarovoy

Swietłana Ahtarova - nie dietetyk z szacunkiem na całym świecie. Jest to kobieta, która zebrała wolę w pięści, a straciła 70 kilogramów i pół roku. Jednocześnie użyła systemu, który został opracowany dla siebie i, jak wynika z jego doświadczenia, bardzo udany. Do tej pory, ona nadal mieszka w tym samym rytmie - to pozwala jej skutecznie utrzymać wagę. Teraz Swietłana Ahtarovoy dieta zyskał popularność ze względu na proliferację forach tematycznych.

Swietłana Ahtarova: Dieta

W czasie trwania małżeństwa autor dietą ważył 90 kilogramów i po urodzeniu, liczba ta jest jeszcze wyższa. Ahtarovoy dieta zaczęła spontanicznie i gwałtownie w tym samym dniu, kiedy ktoś z dawnych przyjaciół poprosił, aby wysłać zdjęcie. W tym samym dniu, Swietłana sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić.

Istotą diety jest całkowita eliminacja pokarmów wysokokalorycznych i stóp spacery, które zastępują kolację.

Dieta Ahtarovoy: O menu na śniadanie, obiad, kolacja

Rozważmy menu na każdy dzień, który był używany przez Svetlana. Takie podejście pozwoliło jej szybko odzyskać starą postać:

1. śniadanieJajko lub jajecznica, Twaróg niskotłuszczowy.

2. lunch: Fruit (dowolny).
3. lunch: Gotowany kurczak doprawione świeżej kapusty, herbata bez cukru.
4. podwieczorek: Owoc lub warzywo, ma innej opcji - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
5. kolacja - Nie, zamiast piesza na 5 km w wygodne buty i ubrania.

Warto zauważyć, że równolegle do tego Svetlana zwrócił się do indywidualnego trenera, który obliczenia wymaganego obciążenia dla niej. To podejście pomogło uniknąć ugięcia, zwiotczenie skóry i natychmiast przekształcono spójnej urody. Zobowiązanie to może tylko pozazdrościć, a teraz, patrząc na smukłych, Swietłana, trudno uwierzyć, że mogła zrobić więcej niż ważą setki kilogramów.

Wideo: Skuteczna dieta / schudnąć Wraz / dzień 1

Film: Co jest najlepsze białko dla zestawu wagi