Dieta „zvazhenih tym schaslivih”

Rewelacyjny projekt, który pomaga ludziom zmienić i pozbyć się dodatkowych kilogramów z tych każdy sezon przyciąga więcej widzów, tak wiele jest zainteresowany w diecie, „ona Zvazhenih schaslivih”. proces odchudzanie każdy człowiek jest indywidualnie, więc skorzystać z porady dietetyka, można zrobić dla siebie prawidłowa dieta.

Zasady dotyczące projektu żywności dietologa „Zvazhenih że schaslivih” Svetlana Fus

1. Pamiętaj, że dieta spowoduje w krótkim okresie czasu. Twoim zadaniem jest raz na zawsze zmienić swoją dietę, która powinna składać się z zdrowej żywności.
2. Aby osiągnąć dobre rezultaty prawidłowe odżywianie Nawiąż kontakt ze sportem.
3. Aby śledzić diety czasopisma, w którym, aby napisać wszystko, co jesz, bo najważniejsze jest nie ilość, ale jakość.
4. Dieta Zvazhenih uczestników schaslivih że „bez cukru, ale zastąpił go suszonych owoców, miodu i świeżych owoców.
5. Cięcia wyrobów z rafinowanej mąki, ponieważ znajduje się w nadmiarze w organizmie są przekształcane w tłuszcz.
6. Staraj się jeść na śniadanie potrawy z całych ziaren, takich jak zboża.
7. Codziennie jeść do 500 gramów świeżych warzyw.
8. produkty mleczne powinny być o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu.
9. Tłuste mięso, wymienić kurczaka, Turcji lub wołowiny.

Przybliżony dieta „który Zvazhenih schaslivih”

Śniadanie №1:

• gryka, chcesz dodać oliwę z oliwek - 150/10 g;
• pomidory z serem „Mozzarella” - 150/50 z

Śniadanie №2:

• ser o zawartości tłuszczu 5% - 100 g;

• wiśnia - 200 g

obiad:

• zupy, które można dodać do niskotłuszczowej śmietanę - 200/20 g;
• gulaszu wołowy - 120 g;
• bakłażany, pomidory, grzyby, pieczone w oliwie z oliwek - 100/20/30/10 g;
• chleb pełnoziarnisty - '30

kolacja:

• Ryby ciasta na parze - 150 g;
• surówka z kapusty, ogórki, warzywa, ubrani z oliwy z oliwek - był 100/40/10/10

Wideo: menu potrawy z Swietłana Fus 2 tygodnie

Wideo: Julia Fomina powiedział, dlaczego nie boi się przytyć