Prawidłowe odżywianie od Svetlana FUS

Swietłana Fus - znany z dietetykiem, który jest ściśle przeciwieństwie do każdej diety odchudzającej. Ona uważa, że aby schudnąć (raz na zawsze), może tylko pomóc zbilansowaną dietę, która nie jest wykluczone coś na czymś oparte. Prawidłowe odżywianie od Swietłana Fus To wskazuje na obecność pięciu głównych grup pokarmów w diecie człowieka - protein, warzywa, owoce, ziarna i zboża. To, co będziemy mówić w szczegółach.

food Diary

Aby odbudować swoją dietę i jednocześnie, i metabolizm, trzeba zrozumieć, co jesz w nadmiarze i kiedy. Zadanie to może tylko pomóc dziennik żywności, w której każdy, kto chce schudnąć lub poprawić ich zdrowie, musi rejestrować każdy zjedzony nasienie. Bardzo często ludzie mówią, że „tuczenie z powietrza”, takie oświadczenia znikają po tygodniu prowadzenie dziennika.

dieta

Pierwszym krokiem do zdrowego odżywiania z Svetlana Fus jest przez procedury normalizacji. Sam dietetykiem jest bardzo gorliwie monitoruje jeść co 3-4 godziny - to jedyny sposób, aby pozbyć się napady głodu. Na przykład, Swietłana Fus sami i ich rodziny przygotowuje z sudochki z jedzeniem na cały dzień do doderzhat przed obiadem.

Diety wroga

Według niego dietetykiem, a nawet trzy dni Mono gryczana dieta może prowadzić do nadwagi. Z psychologicznego punktu widzenia, nie wiedząc, po trzech dniach „głodnych” chcesz chwalić się, pieścić, dokarmiać. W rezultacie, pożreć swoją ulubioną potrawę, która będzie po prostu szkodliwe.

wartość opałowa

Tymczasem, zdrowa dieta i od Svetlana Fus wynosi od 1500 do 2000 kalorii dziennie. Na przykład:

śniadanie:

owsianka z twarogiem.

Lunch (około 11 godzin):
Herbata z serem;
jogurt z owocami.
obiad:
kurczak lub ryba z sałatką z warzywami.
przekąska:
jogurt z orzechami.
kolacja:
Kasza gryczana z surówka;
gulasz warzyw gotowane w piekarniku.

W ten sposób, a żywi sobie dietetyka, a co inni polecam.

odchudzanie pitnej

Ludzie przełamać podczas odchudzania, ponieważ odnoszą się one do niego nieodpowiedzialnie. Na przykład, jeśli śpiewamy dzisiaj - umrę. Ale Svetlana Fus zaleca się w leczeniu menu propiska jako recepty. Kiedy kardiolog przepisuje lek, zdajesz sobie sprawę, że będzie bardzo źle, jeśli nie brać. Gdy dietetyk to menu, należy zdawać sobie sprawę, że ta układ zasilania - jest to lek.