Swietłana FUS - przepisy kulinarne

W Znany dietetyk i ekspert Svetlana Fus różne programy już pomógł z porad i zaleceń ogromnej liczby ludzi, aby schudnąć. Można go używać w celu opracowania odpowiedniego menu na każdy dzień. Przepisy, które są przeznaczone Swietłana Fus, bardzo prosty i zróżnicowane, będą mogli gotować każdą osobę.

Najpopularniejsze przepisy z Svetlana Fus

Zupa z soczewicy i imbiru

składniki:

oliwę z oliwek - 2 łyżeczki ;.
marchew - 3 sztuki;.
Cebula - 1 szt;.
drobno startego imbir - 2 łyżeczki ;.
Czosnek - 2 ząbki;
curry - 1,5 łyżeczki ;.
Rosół - 1 l;
soczewica - 1 łyżka,.
pomidory - 1 szt.;
soli, pieprz.

przygotowanie

W rondlu rozgrzać olej należy dodać do rozdrobnionej marchew, cebuli i gotować do miękkości.
Czosnek konieczne szlifowanie, dodać razem z imbiru do garnka i gotować przez 1 minutę.
Następnie dodać curry pot, bulion i przyprawy.
Teraz nadszedł czas soczewica, dodać do miski, przykryć i gotować na małym ogniu przez 25 minut.
Na koniec dodać posiekane pomidory, gotować jeszcze przez 5 min., Cały danie jest gotowe.

Przepisy odżywianie Swietłana Fus

Kurczak z fasolą i szpinakiem

składniki:

oliwę z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
Cebula - 1 szt;.
Suszone tymianek - 1 łyżeczka ;.
Czosnek - 4 ząbki;
fasola - 2 banki;
Rosół - 2 p.;
pomidorów w puszkach - 4 szt.;
posiekane szpinak - 3 łyżki,.
kostkę rusztu kurczak - 2 łyżki,.
soli, pieprz.

przygotowanie

W garnku wlać potrzebną olej, dodać cebulę i smażyć przez 5 minut.
Następnie dodać posiekany czosnek, tymianek, fasola, pomidory i zmiażdżone.
Dodać bulionu i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
Teraz umieścić na patelni szpinaku, kurczaka, sól, pieprz i pozostawić do dusić przez 2 min.

recepty dieta z Svetlana Fus

Nietypowe ciasteczka owsiane

składniki:

Hercules płatki - 3/4 st.;
Cukier - 1/2 st;.
olej roślinny - 1/3 st;.
mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1/3 st;.
Banan - 1/2 szt;.
tarte orzechy włoskie - 1/4 st.;
startej czekolady - 1/3 st;.
proszek do pieczenia, sodę, sól, olej roślinny, wanilina.

przygotowanie

Pierwszą rzeczą do zrobienia - rozgrzać piekarnik do 350 stopni.
W misce umieścić płatki, proszek do pieczenia, sodę, sól i cukier i wymieszać wszystko dokładnie.
Podjąć kolejną miskę, konieczne jest, aby pokonać aż będzie gładkie oleju roślinnego, wanilii i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Teraz trzeba wymieszać wszystkie składniki razem i dodać pokrojone banany, orzechy i czekoladę.
Weź pan, umieścić go w papier pergaminowy, olejem i umieścić małą zjeżdżalnią przyszłych ciasteczek.
Piec powinien wynosić 25 minut.