Ile kalorii jest w kapuście?

Kapusta - jest to jeden z najbardziej popularnych, niedrogich i ulubionych warzyw, które są szczególnie istotne w okresie zimowo-wiosennym. Nie jest tajemnicą, że w tym warzywa liściaste zawierają duże ilości witamin i minerałów, a ile kalorii kapusta, Nie wiem wiele.

Wartość energetyczna kapustą i posiłki z niego

Unikalną cechą i kapustą priorytetem jest to, że gdy prawidłowo przechowywany przez długi czas zachowała najbardziej użyteczne i składniki odżywcze. Jako ważny czynnik, a to można zauważyć, że kapusta mogą być spożywane w różnych formach. Jest niezbędna jako podstawa do świeżej sałatki, które wzbogacają organizmowi witamin. Ponadto, kapusta mogą być gotowane, duszone, smażone, sól wzbogacony nowych smaków, a więc zmieniać diety.

Każdy, kto traci na wadze i uwzględnia ich codzienne menu kalorii interesuje - ile kalorii zawartych w kapuście. Wartość energetyczna świeżej kapusty jest bardzo niska, to tylko 27 kcal w 100 g Oznacza to, że z białej kapusty z marchewką i zieleni może służyć jako posiłek niskokalorycznej lub danie na obiad, nie wpływając znacząco na ogólną codziennej diecie.

Kapusta może służyć jako podstawa do przybrania, jeśli jest smażyć, gotować lub dusić. Wartość energetyczna obróbki cieplnej zmienia się, ale liczyć kalorie w białym naczynia kapusty nie jest trudne. Przez gotowanie wody gaśniczej na tym poziomie zmniejsza się podczas smażenia - wzrostu:

kapusta kalorii gotowana - 23 kkal-
duszony wody (bez oleju) - 20 kcal;
duszone z masłem - 47 kcal;
smażone w oleju roślinnego - 50 kcal.

Należy zauważyć, że gdy kapusta gotowane traci niektóre ze swoich witamin, na przykład, większość witamina C ulega zniszczeniu. Ale prawie całkowicie zachowany witaminy z grupy B, jak również jego minerałów składowych - wapń, magnez, sód, fosfor, potas, miedź, aluminium.

Dla wszystkich tych, którzy są na diecie, najbardziej przydatne są sałatki, gotowane i kapusta duszona, zawartość kalorii posiłków pozwala schudnąć bez ranienia siebie w witaminy i minerały.