Jak stracić 5 kg w ciągu tygodnia?

Nadwaga może w krótkim czasie, ale jest to dość trudne do stracenia. Istnieją jednak sytuacje, kiedy, aby pozbyć się nagromadzonych kilogramów wymaganych terminów. W tym przypadku, wymaga przestrzegania kilku ważnych zasad i znacznej siły woli.

Jak szybko stracić 5 kg w ciągu tygodnia?

Ci, którzy nie wiedzą, jak stracić 5 kg w ciągu tygodnia, dietetycy zalecają kompleksowe podejście do problemu. Obejmuje on:

• dieta żywności;
• umiarkowanych ćwiczeń sportowych;
• Duża ilość cieczy;
• regularny harmonogram karmienia.

Rozważmy kolejność każdego z tych składników.

Dieta, pomaga stracić 5 kg w ciągu tygodnia

Aby pozbyć się 7 dni odchudzania, można korzystać z tych diet:

1. Dieta warzyw. Rano posiłek w tej diecie składa się z lemoniadą sałatka owocowa. Lemoniada jest wykonany z kawałkiem cytryny, wyciśnięty w szklance wody. Sałatki mogą być wykorzystane dopiero po pół godziny po ustaniu pijany lemoniadę. Dla sałatki owocowej może podjąć każdą 3 z następujących owoców: gruszka, jabłko, mandarynka i pomarańcza. Danie jest pobierana z niskotłuszczowego jogurtu naturalnego.





sałatki idealny na obiad warzyw. Jest wykonana z kapusty, ogórków, pomidorów i innych warzyw, z wyłączeniem ziemniaków. Ubrać sałatki może być sok z cytryny i oliwę z oliwek. Stosowanie soli i cukru w ​​diecie jest zabronione. W porze lunchu można wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Na obiad przygotować sałatkę z owoców i zielonej herbaty. Herbata może być zastąpiony jogurt.

Ta dieta powinna być stosowana przez siedem dni, a następnie zgrabny sposób z niego. Wprowadzenie innych produktów ważne jest, aby stopniowo, stopniowo rozszerzając dietę.

2. Gryka diety. W tym tygodniu można jeść tylko jedno danie: parzona gryki. Ale to nie może być dowolna sól lub masło dodaje się do niej. Całej diety należy pić dużo płynów. Z właściwego przestrzegania diety przez tydzień można stracić więcej niż 5 kg. Trzymanie się tej diety mogą tylko 5-7 dni. Dłuższy przestrzeganie tej diety może prowadzić do niedoboru witaminy i zaburzeniami funkcjonowania organizmu.
3. zupa dieta. Jest to kolejna dieta stracić 5 kg w ciągu tygodnia. Przygotować zupę jarzynową bez dodawania ziemniaki. Zupę można jeść w takich ilościach, jak chcesz. Po tygodniu takiej diety jest możliwe, aby pozbyć się z więcej niż 5 kilogramów nadwagi.

Wykonując

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia sportowe pomaga spalić dodatkowe kalorie. Należy jednak mieć na uwadze, że podczas diety energii w organizmie zmniejsza się, więc nie zajmują zbyt aktywnych sportów. Lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do ćwiczeń porannych, race walking, pływanie. Jeżeli sport - nie twoja sprawa, spacer w godzinach wieczornych.

Dużo płynów

Woda pomaga organizmowi w celu rozpuszczenia substancji szkodliwych i usunąć je z organizmu. Podczas diety wspomaga siłę fizyczną i szybkość utraty wagi. W dniu trzeba pić co najmniej dwa litry czystej wody. Woda nie może być zastąpiony przez herbata, napoje owocowe, soki i inne napoje.

Prawidłowe odżywianie harmonogram

Ważnym punktem, gdy odpowiadając na pytanie, jak stracić 5 kg w ciągu tygodnia, to jest poprawny harmonogram karmienia.

Głównym obciążenie jedzenie powinno nastąpić w pierwszej połowie dnia, od czasu procesów metabolicznych dni są aktywne. Im bliżej wieczoru, tym mniejsza powinna być podaniem. Przez dwa lub trzy godziny przed snem powinny całkowicie zrezygnować z jedzenia.

Nie ma wątpliwości, realistyczny stracić 5 kg w ciągu tygodnia. Silnej woli, chęci i przestrzegania zasad opisanych powyżej pomogą pozbyć się dodatkowych kilogramów i od stają się szczuplejsze i bardziej pewny siebie.