Szybka utrata masy

Najczęściej kobiety wolą szybką utratą masy ciała, od dłuższego czasu aby zawęzić diety nie może zrobić wszystko, a zdolność do stracić kilka kilogramów w krótkim okresie czasu - brzmi dość kuszące.

Sekrety szybkiego odchudzania

1. Głównym warunkiem jakiejkolwiek utraty wagi - prawidłowe odżywianie. Każdego dnia należy rozpocząć od obfitego śniadania, aby uzyskać niezbędną energię na cały dzień i kalorie spożywane są stopniowo spędzony w ciągu dnia. W codziennej diety dla szybkiego odchudzania powinna być bogata w białka, o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Staraj się jeść żywności, które to kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy, witaminy i minerały. Dla produktów do szybkiej utraty wagi są: owoce, warzywa, produkty mleczne, ryby, miód, zioła i inne.
2. Ważne jest, aby zachować właściwą równowagę wodną. Ilość wody potrzebnej do ciała podczas utraty masy powinna wynosić co najmniej 2 litrów. Wielu uważa, że ​​jest to nierealne, ale to jest tylko 8 szklanek. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody, a następnie spowolnić metabolizm i ciało przechowuje je w rezerwie. Oznacza to, że możesz pojawić się obrzęk i dodatkowy ciężar. Woda jest niezbędna do oczyszczenia organizmu, utrzymanie tonie w mięśniach, aby utrzymać skórę w dobrej kondycji.
3. Jest to bardzo ważne dla utraty wagi - prawidłowego funkcjonowania wątroby, ponieważ jest w nim produkuje enzymy, które rozkładają tłuszcze. Dlatego, jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, skontaktować się z lekarzem, jak wątroba.
4. Zminimalizować ilość stresu w swoim życiu do minimum. W sytuacjach stresowych, ciało wydziela substancje, które negatywnie wpływają na metabolizm. Dieta jest bardzo ważne, dobry sen, więc spać przynajmniej 8 godzin. Nawiasem mówiąc w organie snu spala również kalorii.
5. Spacer na świeżym powietrzu. Tlen jest bardzo ważne dla organizmu, ponieważ pomaga spalić tkankę tłuszczową. Wieczorne spacery dziennie lub poprawi nie tylko nastrój, ale również wzmocnić układ odpornościowy.

szybkich sposobów, aby schudnąć

Istnieje wiele opcji, które są nie tylko czas i wyniki, jak również dozwolonych i zakazanych produktów. Przykładem szybkiego diety 1 tydzień:

1. Dzień pierwszy. Cały dzień trzeba pić tylko czystej niegazowanej wody.
2. Dzień drugi. Menu jest bardzo skromna - 1 jabłko i 1 litr jogurtu.
3. Dzień trzeci. Ponownie, można tylko woda.
4. Dzień czwarty. To menu dnia jest bardziej rozbudowana: Sałatka z marchwi, kapusty i zielonych, które można napełnić olejem roślinnym. Pić inne niż woda mogą być zieloną herbatę, ale bez cukru.
5. Piąty dzień. Przez cały dzień pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
6. Szósty dzień. Rano zacząć z herbatą i 1 jajko, bliżej kolacji mogą sobie pozwolić warzywny bulion wykonane z dowolnego warzywa. Posiłek wynosiła 100 g mięsa i grochu. W godzinach wieczornych, zjeść tylko jabłka.
7. Siódmy dzień. Dozwolone 100 gramów sera, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka.

Wynikiem takiej diety będzie cię zadowolić, bo można stracić do 10 kg.

Harm do szybkiej utraty wagi

Oczywiście, w krótkim czasie stracić wiele kilogramów nie może być bez konsekwencji.

1. Szybko diety mogą zakłócać metabolizm i wpływają negatywnie na wnętrzności.
2. Twój stan psychiczny może znacznie pogorszyć. Rozdrażnienie i zmęczenie zawsze będzie obecny w moim życiu.
3. odchudzanie skóra awaryjnego nie będzie w stanie dogonić szybko, a więc najprawdopodobniej będzie opadać. Ponadto, istnieje duża szansa, aby dostać brzydkie rozstępy na udach i brzuchu.
4. Istnieje duża szansa, że ​​waga wróci po pewnym czasie z powrotem, ale jeszcze bardziej niż było.

Wideo: Kefir diety przez 3 dni jest sztywny dieta dla szybkiej utraty wagi | # Dietadlyapohudeniya #edblack

Wideo: Nutrition - szybka utrata masy ciała!