Sztywna dieta

Ścisła dieta różni się od zwykłej diety bardzo niskokalorycznej diety. 500 kalorii - to jest dzienna norma kalorii dziennie w tym przypadku. Ale wszelkie środki dieta sama w sobie nie jest ograniczeniem w żywności i użyć minimalnej ilości żywności zawiera wymaganą dzienną dawkę witamin, minerałów i innych składników odżywczych. W przypadku naruszenia tej pozycji, sztywna dieta może prowadzić do niedożywienia, chorób przewodu pokarmowego, z zaburzeniami systemu odpornościowego. Dlatego ścisłe diety dla szybkiego odchudzania są dopuszczalne wyłącznie pod nadzorem doświadczonego dietetyka, który może stworzyć menu oparte na stan zdrowia i indywidualnych cech organizmu. Nawet najbardziej sztywne dieta może doprowadzić swoje ciało przysługę i pomóc w walce z nadwagą, ale tylko pod warunkiem, że dzienna dieta będzie w pełni zaspokoić potrzeby organizmu i czas dieta będzie ograniczona.

Wady sztywne dietetyczne

Skuteczne sztywny dieta diety badanego, w którym dziennie spala się 200 g tłuszczu. Jednak należy uważać, utrata wagi może pojawić się z powodu utraty płynów i białek, w szczególności w komórkach wątroby, mózgu i mięśnia tkanki, które są następnie zastępowane przez komórki tłuszczowe. Jest zatem bardzo ciężko diety są uważane za niebezpieczne i nie są zalecane jako sposób, aby schudnąć. Jeśli to możliwe, lepiej jest wolą normalnej zbilansowanej diety, przydatny nie tylko do utraty wagi, ale również dla zdrowia. Ale są chwile, kiedy trzeba być w formie określonej daty, to tylko może pomóc sztywnej diety. Co ważne, nie należy zapominać, że po zakończeniu diety nie może być ostro powrót do normalnej diety i nie powinien być znacznie zwiększona ilość żywności, gdyż może to prowadzić do negatywnych skutków dla organizmu. Istnieją przypadki śmierci, kiedy po długotrwałej głodówki lub diety, ludzie są radykalnie zmienił dietę. Więc wszystko jest dobre z umiarem, w dążeniu do szczupłej figury jest niemożliwe, aby zapomnieć o zdrowie.

Trzeba również wziąć pod uwagę jeszcze jedną ważną cechę organizmu, a mianowicie ewentualnej reakcji na gwałtowny spadek ilości pożywienia. W niewłaściwym metabolizmem tłuszczów nie są zużyte, i odkładają się w organizmie. Z odpowiednią dietą, te tłuszcze są spalane, a metabolizm jest zmniejszona, a następnie nadmiar masy ciała nie wróci. Ale większość tzw wycofywania występuje, to jest utrata masy ciała po raz kolejny pojawia się nadwaga, nawet więcej niż przed dietą. Jest to spowodowane reakcją konkretnego organizmu, który nie jest podatny na kontrolą świadomości. Natomiast drastycznie zmniejszając objętość pożywienia organizm zaczyna oszczędzać niezbędna dla przetrwania materii, która jest, co rezerw w przypadku jeszcze większych ograniczeń w przepływie żywności. Ponadto, jest on przechowywany przez tłuszcz i tkankę wykorzystuje białka na energię. Utrata masy ciała występuje z powodu spadku masy mięśniowej i tłuszczu pozostaje na swoim miejscu. Po diecie, kiedy człowiek zaczyna jeść normalne pokarmy w normalnych ilościach, organizm nadal gromadzić rezerwy, ale w dużych ilościach. tłuszczu zwiększa masę i spożywane w tkance Dietę otrzymuje komórek tłuszczowych. Konsekwencją jest to bardzo szybki wzrost masy ciała. To jest stresujące dla organizmu i uszkodzenie zdrowia. Uniknąć tego można sporządzić menu. Dieta nie powinna składać się jednolity produkt. Posiłki powinny być często, zwłaszcza polecany do spożywania owoców.

racja

Sztywna menu diety dla utraty wagi powinny wprowadzać pokarmy, które spalają tłuszcz - grejpfruty, jabłka, jeżyny, zioła, szparagi, brokuły, orzechy, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, tofu, siemię lniane, ryb. Od napoje są przydatne do utraty wagi, uważa się, organiczną kawę i zielona herbata. Ponadto, jeśli nie ma przeciwwskazań, należy dodawać do potraw ostrych przypraw.

Dobre dla twojego zdrowia będzie trudny dieta na jeden dzień. 1-2 razy w tygodniu, w celu ustalenia dzień czczo - mała ilość produktu dzieli się na 5 części. Jedz co 3 godziny. Produkty muszą być niskokaloryczny i niskiej zawartości tłuszczu. Taka dieta nie prowadzą do uszczuplenia, lecz raczej przyczyniają się do oczyszczania ciała. Najważniejsze jest to, aby nie przejadać się następnego dnia i nie jeść w ten sposób przez dłuższy czas.

Rygorystyczne diety przez tydzień nie powinien składać się z ograniczonej liczby produktów. Bardziej przydatne do ciała będzie wykorzystywać różne produkty w niewielkich ilościach co najmniej 5 razy dziennie. Efekt może być wzmocniony przez ćwiczenia, chodzenie do sauny, metody ziołowe, pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Najbardziej rygorystyczne diety dla utraty wagi może być stosowana tylko w nagłych przypadkach, a nie zaniedbując zaleceń dietetyków o prawidłowym wyjściu z diety. Oto przykład ze sztywnego diety dla szybkiego odchudzania.

„Jockey dieta”

W pierwszym dniu w trzech dawkach podzielonych jadłem kurczaka gotowane w piekarniku.

Na drugi dzień - 300 g cielęciny, również dzieli się na śniadanie, lunch i kolację.

Na trzeci dzień jest ograniczona do 5 filiżanek kawy organicznej.

Długoterminowe przywiązanie do takiej diety jest niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ produkty zawarte w menu nie zawiera niezbędnych witamin i minerałów.

Wszelkie sztywne diety dla szybkiej utraty wagi może być najeżona niebezpieczeństwami i prowadzą do chorób przewodu pokarmowego, nie tylko, ale również w innych systemach ustrojowych. Nie warto ryzykować zdrowia na skutek tymczasowego. Jeśli zdecydowaliśmy się schudnąć, idziesz do sprawy poważnie. Zestaw, który stał się przyczyną nadwagi, podnieś indywidualny dietę, ograniczyć spożycie szkodliwych produktów, które prowadzą aktywny tryb życia. Przywracanie zdrowia i przywrócić metabolizm, a wraz z nim, pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Wideo: Tough dieta | pułapek

Wideo: Tough diety dla utraty wagi