Eastern dieta

Jeśli chcesz schudnąć szybko i przygotować się do jakiegoś ważnego wydarzenia, która chce wyglądać elegancko, będzie zbliżać się do wschodniej diety. Dzięki niemu będzie spadać o 4-5 kg ​​nadwagi w ciągu 10 dni. Menu składa się głównie z produktów białkowych niskokalorycznych. Eastern dieta jest bardzo wydajny i daje szybkie rezultaty, ale do naśladowania nie jest tak łatwo. Dieta ściśle malowane i nie pozwala na odpust. Ponieważ nie jest to najłatwiejszy dieta to powtórzyć zaleca się nie więcej niż 1 raz na 4 miesiące.

Menu dzienna dieta

Dzienna racja jest podzielony na 4 posiłki:

1. śniadanie (08:00) składa się z kubka herbaty lub kawy z kawałkiem cukru.
2. podwieczorek (11:00) nad bogatym, można sobie pozwolić na 1 jajko na twardo, świeże śliwki (8 szt.) Lub suszonych śliwek.
3. lunch (14:00) - główny posiłku. W tym czasie twój płyta powinna być kawałek gotowanego mięsa o wadze 200 g (wołowina, cielęcina, pierś kurczaka), danie z warzyw (najlepiej dopasowanych marchwi i kapusty świeżej). Na deser, jabłka lub pomarańczy.
4. Ale tylko w godzinach wieczornych na jogurt kolacja.

Zatem dieta kalorii dziennie będzie tylko 700-800 kcal, czyli mniej niż 1000, a więc będzie Ci schudnąć.

Nie zapomnij do picia płyn, co najmniej 1,5 litra wody gazowanej lub herbaty. Można również przełączać posiłki z chudego mięsa i ryb o niskiej zawartości tłuszczu. Również wystarczającą ilość białka, a także Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, tak niezbędne dla naszego organizmu. Czasem podawane z gotowanymi ryż można gotować, ale używać tylko surowy i niewielkiej ilości. Dlaczego jest to konieczne, aby ograniczyć porcję ryżu? Ponieważ jest to węglowodany złożone. Asymilacja żywności białka organizm potrzebuje więcej energii niż przyswajanie węglowodanów. W związku z powyższym, spożywanie żywności z pokarmów białkowych, można stracić na wadze więcej.

Ale jak już wspomniano, wschodni dieta daje pewne obciążenie dla organizmu, ponieważ wymaga dużo bardziej zróżnicowana dieta i dużo witamin. Dlatego też nie można ponieść, 10 dni jest więcej niż wystarczająco.

Nie zapomnij, aby wsłuchać się w siebie, jeśli czujesz się źle lub osłabienie, więc dieta jest niezbędna, aby wypełnić i przekazać dobrego odżywiania.

Filmy: odchudzania - dieta Monica Bellucci. Dieta dieta anioł Wschodniej

Wideo: Dieta dr Uglova

Wideo: słodycze Wschodniej RIF (data-wklej)