Dieta "roller coaster"

Głównym problemem dietach niskokalorycznych dla wszystkich ich efektywności - spowolnienie metabolizmu, aw konsekwencji - zatrzymania utraty wagi. Jednak nie jest to sprytny system, który nie angażuje ten naturalny mechanizm i powoduje, że organizm do rozbicia nagromadzonego tłuszczu - mocno „rollercoaster” dieta Martin Katana

Dieta "roller coaster"

Zaletą tego systemu odchudzania polega na tym, że grając z kalorii organizm nie ma czasu, aby zmienić swój metabolizm, a to pozwala na uniknięcie szkód diety, co jest możliwe w wielu innych przypadkach.

Rozważmy kilka opcji katana Diet „slajdy”, które wybiorą się szybciej i surowy sposób, aby ograniczyć lub wolniejsze i bardziej miękkie.

Pierwsza wersja diety "kolejka w wesołym miasteczku":

Pierwsze trzy dni - 300 kalorii dziennie.
Od czwartego do siódmego dnia - 600 kalorii dziennie.
Od ósmego do czternastego dnia - 900 kalorii dziennie.
Od piętnastego do siedemnastego dnia - 300 kalorii dziennie.
Od XVIII do dwudziestego pierwszego dnia - 600 kalorii dziennie.

Ta amerykańska dieta za 21 dni - dość surowy, ale bardzo skuteczny, pozwala przywrócić raz dużą liczbę nadwagi. Z nią uważać i stosować się do menu niskokalorycznej, które nie odeszły kg opcja vozvraschalis.Vtoroy dieta "kolejka w wesołym miasteczku" - dla tych, którzy nie są zbyt głodni szybkich wyników:

Pierwsze trzy dni - 600 kalorii dziennie.
Od czwartego do siódmego dnia - 900 kalorii dziennie.
Od ósmego do czternastego dnia - 1200 kalorii dziennie.
Od piętnastego do siedemnastego dnia - 600 kalorii dziennie.
Od XVIII do dwudziestego pierwszego dnia - 900 kalorii dziennie.

Inną opcją jest coś usrednennoe.Trety alternatywa diety "kolejka w wesołym miasteczku":

Pierwsze trzy dni - 500 kalorii dziennie.
Od czwartego do siódmego dnia - 800 kalorii dziennie.
Od ósmego do czternastego dnia - 1000 kalorii dziennie.
Od piętnastego do siedemnastego dnia - 500 kalorii dziennie.
Od XVIII do dwudziestego pierwszego dnia - 800 kalorii dziennie.

Ważne jest, aby zrozumieć, że proponowane kalorii dziennie trzeba zjeść w jednym posiedzeniu, ale stopniowo, najlepiej 4-5 posiłków. W czasach, gdy całkowita kaloryczność najniższa, to lepiej ograniczyć świeże warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, tak aby nie cierpieć głód. Należy zwrócić uwagę na zielono - niskiej wartości opałowej, zwiększa wartość odżywczą żywności.

Dieta "roller coaster": menu

Opierając się na fakcie, że dieta ta obejmuje niskokaloryczną żywność, zaleca się, aby rozpocząć dziennik żywności, w której skrupulatne obliczanie zużycia kalorii dziennie. Bez tego niemożliwe jest zagwarantowanie skuteczności systemu, ponieważ ludzie są raczej mgliste wyobrażenia o kalorycznej produktów.

Aby otrzymać wszystkie niezbędne, ważne jest, aby puścić małą ilością kalorii slajdy menu potrawy amerykańskie diety te pokarmy, które nie korzystają, witaminy i minerały. Należą do nich:

mięsa tłuszczowe, kiełbasy, delikatesowy;
wyroby cukiernicze, czekolada, słodycze;
wyroby piekarnicze, pasta;
potrawy smażone, wszelkie potrawy smażone.

Jeśli przepisane kalorii dziennie dieta pozwala, można dodać coś smacznego z listy. Jednak w czasach ścisłym ograniczeniem jest wysoce niepożądany - bo wszystko to ma dużą zawartość kalorii, a nie zakłócić diecie, resztę dnia trzeba głodować.