Blog odchudzanie

Nie jest tajemnicą, że liczenie kalorii - jest najbardziej skutecznym sposobem, aby schudnąć. Faktem jest, że kalorie - ilość energii, która dostaje się do organizmu poprzez żywność. Jeśli zużywać mniej energii niż otrzymuje, organizm magazynuje nadmiar komórek w postaci tłuszczu, więc i zyski wagi. Aby włączyć ten proces w odwrotnym kierunku, to znaczy, aby schudnąć, trzeba tylko poświęcić więcej kalorii niż otrzymują. Istnieją tylko dwa sposoby osiągnięcia tego celu: albo poruszać się, zwiększając szybkość przepływu, albo jeść mniej, zmniejszając przybycie kalorii. Najlepszym sposobem jest uważany za połączenie tych dwóch, a to pomaga kontrolować Odchudzanie pamiętnik.

Jak prowadzić dziennik dla utraty wagi?

Prawdopodobnie wyobrazić Zeszytu, w którym różne dane, a także długie i bolesne obliczeń z kalkulatorem i używać tabel. Dziś, w dobie zaawansowanych technologii, jest to o wiele łatwiejsze. Wiele stron internetowych oferuje bezpłatną usługę pod osobistym dzienniku odchudzania.

Zazwyczaj w takim blogu, wpisz swój wzrost, wagę, masę goli, rodzaj diety, współczynnik utraty wagi, a sam system obliczy ile trzeba spożywać kalorii dziennie, aby schudnąć bezpiecznie i spokojnie. Co do zasady, wartość ta waha się od 1000-1500.

Z reguły taka usługa może być liczony, a utrata kalorii podczas treningu sportowego. Zaleca się, aby stworzyć deficyt kalorii stopniowo: wziąć 300 kalorii w diecie i dodać na dzień aktywności fizycznej, zużywając 300 więcej kalorii. Pozwoli to, aby schudnąć w jak najszybszym tempie.

program odchudzania dziennik będzie wymagać wprowadzenia oczyszczone i ich wagi, kalorii i składników BZHU oblicza się tylko. Jest to bardzo wygodne i proste.

Ponadto, blog miał okazję do świętowania oryginalnych danych i jej osiągnięć. widać wyraźnie, że zaczęła się schudnąć z pewnej masy i objętości właściwej ciała (są, co do zasady, również może być tam na stałe), a każdy, nawet najmniejszy krok w kierunku redukcji tych wskaźników będzie zauważalne. Oczywiście, trzeba mieć skale domów i Miarki i do pomiarów co najmniej 1-2 razy w tygodniu. Zważone eksperci zalecają i robić codziennie.

Wiele dziewcząt mają tendencję do dziennika diety, który powoduje ich ściśle przestrzegać wymagań wybranego systemu. To naprawdę bardzo zdyscyplinowani i doskonale pomaga uporać się z trudnościami.

Przykładowy dziennik odchudzanie

Przede wszystkim, prawo blog odchudzania być pouczające. Rozważmy przykład danych, które muszą być zapisane w nim:

Wiek: 24 lat.
Wysokość: 170 cm.
Waga: 70 kg.
Docelowa: 60 kg.
Termin realizacji: 2 miesiące.
Dieta: Balanced (B / G / Y = 30/30/40), o niskiej zawartości tłuszczu.
Konieczne spożycie kalorii, aby utrzymać wagę: 2000 kcal.
Kalorii dieta dla szybkiego odchudzania (700 gr. Tygodniowo) musi być mniejsza niż 750 kalorii. Więc będzie zmniejszyć spożycie kalorii, na przykład, do 500 jednostek, i dodają ćwiczeń, aby spalić 250 kalorii dziennie więcej pozostałe.

Razem: codziennie można jeść do 1500 kalorii dziennie + jogging rano.
Codziennie rejestrowane i obliczony diety, umieścić znak na zmiany w wadze i odwiedzenie szkolenia.

W naszych czasach, aby prowadzić dziennik odchudzania - schudnąć to nie tylko poprawne, ale także nauczyć się świadomie odnoszą się do odżywiania, aby kontrolować każdy zjedzony produkt i rozwinąć siłę woli i dyscypliny.

W rzeczywistości nie ma nic skomplikowanego o tym, jak prowadzić dziennik odchudzania. Głównym utrzymać kurs, a reszta przyjdzie sama stopniowo!