Jillian Michaels Diet

Patrząc na Jillian Michaels, smukłe i sportowe urody, trudno uwierzyć, że w tym samym czasie ona cierpi na nadwagę. Wczorajszy crumpet niezabudowana tylko dietę, ale pełny system zasilania, który można trzymać się na całe życie i nie pozwoli pojawiają nadwagę. Jillian Michaels dieta jest równie dobre dla utraty wagi i utrzymania wagi. Dodatkowo specjalny system zasilania, autor sugeruje i ćwiczenia.

Michaels Dieta: Opowieść o systemie

Dziś Jillian Michaels - profesjonalny trener, pomaga ludziom odnaleźć harmonię i autor światowej sławy technik odchudzania. Ale nie zawsze tak było.

Podczas dojrzewania, kiedy Gillian wynosiła 14 158 cm wzrostu kobiety o wadze 79 kg. Spowodowało to wiele kompleksów - trochę o tym, co ona sama strasznie zakłopotany swoją pełnię, więc coraz peerów stale wyśmiewany i zastraszane ee.Uvidev ona, matka Gillian zachęcił ją, by zapisać się na zajęcia fitness. Efekt był oszałamiający: dziewczyna jest nie tylko bardzo cienki, ale znalazł siłę, by pomagać innym ludziom, aby powtórzyć swoje wyczyny!

Jillian Michaels: dieta i ćwiczenia

Wśród wielu programów odchudzających, które są zaprojektowane Gillian, najbardziej popularny „schudnąć w 30 dni.” Oczywiście jest podzielony na trzy stopnie, które nieznacznie różni się od siebie, ale są wspólne dziennie trening 30 minut. Aby to zrobić, nie masz albo opuścić swój dom, ani używać sprzętu sportowego, oprócz konwencjonalnych hantlami.

Jest bardzo ważnym elementem systemu jest dieta, a dokładniej - system zasilania, który jest oparty na koncepcjach dokładności i równowagi. Dla każdej osoby, to dieta jest indywidualny, ale obliczyć wszystkie niezbędne takich jak codzienne wydatku energetycznego, można łatwo zrobić.

Więc, co najważniejsze zwrócić uwagę na Gillian:

Określanie typu metabolizmu

Jak przybrać na wadze - szybko czy wolno? W przypadku dodatkowych kilogramów szybko przyjść do ciebie, to znaczy, że masz wolny metabolizm, a jeśli kg wpisane powoli - wtedy swój szybki metabolizm. Ludzie z powolnego metabolizmu mają skłonność do nadwagi i trudności z upuszczenie go. Ale ludzie z szybkim metabolizmie rzadko się tłuszcz i schudnąć szybko.

Stopa ta wpływa niezbędnych kalorii. Jeśli twój metabolizm jest szybszy, trzeba zbudować moc na podstawie złożonych węglowodanów - zboża, makarony z pszenicy durum, chleba pełnoziarnistego, warzywa i owoce. Ludzie z powolnego metabolizmu zaleca się budować siłę w oparciu o niskiej zawartości tłuszczu białka - sery, jogurt, niskotłuszczowy ser, kurczaka i wołowiny doprawione non-skrobię warzywa. Takie prawo kalorii pozwoli Ci dostosować wagę.

Obliczanie dziennego spożycia kalorii

Aby obliczyć ten wskaźnik, wystarczy poszukać w Internecie każdy kalkulator kalorii, podaj swój wzrost, wagę, płeć, styl życia i uzyskać wymaganą liczbę. Jest to - ile organizm spędza na ich źródła utrzymania. Do utraty wagi, wziąć 80% tej liczby - masz dostaw energii, która jest wystarczająca, aby utrzymać ciało i dumpingu nadwagi. Jest w tej liczbie i trzeba jeść, aby schudnąć skutecznie. Wspaniały dodatek do spalania kalorii przez przydatności.

Opierając się na danych, które trzeba zbudować swoją dietę - to ty przestaniesz zarówno węglowodanów lub białek i ułożone w liczbie kalorii jest obliczana. Zaleca się, aby rozpocząć internetowego dziennika żywności na każdym wolnym miejscu i korzystać z systemu w wolnym czasie! Jillian Michaels Diet zaleca zjadanie co najmniej 4 razy dziennie w małych porcjach.