Jillian Michaels: metabolizm

Jillian Michaels - znany amerykański trener fitness Program Biggest Loser, jak również do domu trener wideo wszystkich tych, którzy chcą schudnąć i regulować metabolizm poprzez efektywne treningi. I tych, którzy chcą, aby na całym świecie bez liku! Dziś mówimy o programie odchudzania z Jillian Michaels - diety i ćwiczeń.

żywność

Na Gillian ma osobne diety dla osób z szybkim i wolnym metabolizmie. Ostatnim, zgodnie z Gillian, ofiara jego lekkomyślny stosunek do niskokalorycznej diety. Niskokaloryczna dieta może przyczynić się do utraty 500 kalorii dziennie, ale organizm zaczyna pracować w trybie głodu i kiedy się tam dostać w normalnym trybie, on jest głodny, rozpocznie się, aby zaopatrzyć się na brzuchu i bokach. Wszystko to sprawia, że ​​Jillian Michaels do normalizacji metabolizmu - odnosi się to również do treningu i żywienia.

Również w programie przez Jillian Michaels zasilania musi być obecne następujące 5 pozycji:

• czerwona fasola - przyspiesza przemianę obniża złego cholesterolu i cukru, nasyconych, walcząc z zapaleniem jelita cienkiego, raka patogenny mikroflory;
• Czosnek - obniża poziom złego cholesterolu, a podwyższa poziom lipoproteiny ( „dobrego” cholesterolu) zawiera przeciwutleniacze, które pomagają wątrobę do usuwania toksyn;
• owoce - obniżenie poziomu cukru we krwi, aktywność enzymatyczną Uluchay przez hamowanie wchłaniania tłuszczem, a zatem są osadzane w mniejszych ilościach;
• brokuły, warzywa krzyżowe - tworzenia poczucia sytości oraz bardzo niskiej kaloryczności, w rzeczywistości składa się z włókien i wody;
• pełnoziarnista - stworzyć uczucie sytości i kontrolować poziom insuliny.

ćwiczenia

Oprócz wszystkich innych kompleksów, najpilniejsze to nowy program Jillian Michaels do „zaokrąglić w górę tłuszczu, przyspieszają przemianę materii.” Gillian, jak żaden inny, w swoich programach wideo przywiązuje ogromną wagę motywacja. Bez względu na to, jak podobne programy tworzone w świecie, ale nie tak często nie powiedzieć, jak fajnie będzie wyglądać po miesiącu kursu.

Program składa się z sześciu zespołów, z których każdy działanie powinno być powtarzane dwukrotnie. Gillian łączy w sobie elementy aerobiku i kick-boxingu, a co z tego wyszło - zobacz sam, a najlepszym doświadczeniem dla siebie!

Wszyscy, którzy próbowali szybkim początku do programu „zaokrąglić w górę tłuszczu, przyspieszają przemianę materii” powiem ci jedno - serce z piersi skacze. Niestety, Twój trener Jillian Michaels bezwzględny jak sama mówi: „Muszę sobie z tym poradzić, a można obsłużyć.”

Inne programy Jillian Michaels

W przypadku gdy nie można śledzić rytm programu do przyspieszenia metabolizmu z Jillian Michaels, zacząć od prostszych systemów. Dla początkujących, najwłaściwszym byłoby „szczupła postać w 30 dni” lub jak to nazywa „ludzie” - „Shred Jillian” Ponadto, wyłącznie dla brzucha - „płaski brzuch w 6 tygodni” i program „Brak obszarów problemowych”.

Cóż, jeśli nie jesteś w dowolnym programie, który chcesz odejść z „spalanie tłuszczu, przyspieszają przemianę materii” (co jest godne pochwały), nie od razu spełnić wszystkie 50 minut kompleksu. Zacznij od 20 minut dziennie, to na pewno nie są opuszczone z powodu stresu nie do zniesienia.

Jego zwolennicy Gillian obiecuje 48 godzin przyspieszonego metabolizmu po wysiłku. Jeśli można już przeprowadzić kompleksową całość, następnie co tydzień stracisz 1,5 kg! Ponadto, Jillian skupia swoją uwagę na zdrowe odżywianie, a na pewno przypomina nam o tym w każdym kompleksie. Najważniejsze, według Jillian Michaels, kalorie w żadnym wypadku nie może być mniejsza niż 1200-1400 kcal dla kobiet i szkolenia nie powinien być krótszy niż pół godziny. Wtedy wszystko będzie dobrze!