L-karnityna odchudzania

Panie, aktywnie zaangażowany w fitness, zapewne słyszał o spalacz tłuszczu L-karnityna. Dla innych kobiet, myśląc o utracie wagi, należy stwierdzić, że L-karnityna - substancja wytwarzana w wątrobie, który jest odpowiedzialny za metabolizm lipidów. Ale dlaczego zaleca się przyjmowanie L-karnityny do utraty wagi i jak zrobić to dobrze? Spróbujmy sobie z tymi zagadnieniami.

Czy muszę L-karnitynę dla utraty wagi?

Wiele kobiet ufa reklamę, a ona mówi do nich, l-karnityna znajdzie, że ta cudowna substancja łatwo pozbyć się nadmiaru centymetrów i kilogramów. Ale to musi karnitynę dla kobiet, które chcą schudnąć? Może to nie jest warto, bo wszyscy wiemy różnicę między reklamą produktów i rzeczywistości?

Karnityna jest wytwarzana przez nasz organizm, a wystarczająca ilość jest obecny nawet w tych, którzy są na diecie. Dlatego suplementacja tej substancji nie jest taki środek konieczny. Obowiązkowe wstęp l-karnityna może być tylko dla dziewcząt, stosując się do ścisłej diety wegetariańskiej - w ich diecie nie jest surowcem do produkcji karnityny.

Czy karnityna, aby schudnąć?

Badania pokazują, że biorąc karnityny schudnąć szybciej niż ci, którzy nie otrzymywali suplementy z jego treścią. Ale to dzieje się tylko wtedy, gdy odbiór karnityny w połączeniu z dietą i ćwiczeniami. Sama w sobie, bez względu na tajemnicze procesy tłuszczu w organizmie nie jest resetowany starty. Dlatego siedzi na kanapie i jeść, aby schudnąć karnityna nie jest możliwe. A dziewczyna, biorąc karnitynę do utraty wagi, będą musiały zawierać w swoim programie ćwiczeń aerobowych, w przeciwnym razie efekt będzie znacznie mniej.

Tak, że liczba spadła kilogram nie wpłynie na ile jesz tabletki i jak rozplanować sesję treningową. Następnie pojawia się pytanie, dlaczego jest l-karnityna, tzw spalacz tłuszczu potrzebne? Fakt, że substancja ta zwiększa wytrzymałość i dlatego są bardziej skutecznym treningu i metabolizm jest przyspieszony, a więc utratę masy ciała jest szybsze. Istnieje jednak jedno „ale” - apetyt wzrośnie też organizm zaczyna żądać zwrotu tych kalorii, które dają w siłowni. Dlatego część suplementacji karnityny dodatkowo zawiera błonnik lub ekstraktu Hoodia - pomagają stłumić głód. Ale gwałtowny wzrost apetytu nie może się zdarzyć, jeśli wiesz jak pić karnitynę.

Jak wziąć karnityny kobietę?

Odbiór karnityna obwodu tam są różne i zależą od celów, które stawia sobie sportowca. Ale specjaliści trochę łatwiej dla nich wszystkich odsetek uważa trener. Osoby pragnące schudnąć samo i panie potrzebują karnityna dawkowanie następuje, a dieta fitness pamiętać, bo jeśli nadal jeść jak wcześniej, nie da się uniknąć ataków głodu.

Zacznijmy od diety - oto zasady, które trzeba pamiętać podczas kompilacji:

Posiłki powinny być 5, ale nie więcej niż 300 gramów każda.
Minimalna ilość białka, - 1 g na 1 kg masy ciała.
Proste węglowodany w diecie powinna wynosić co najmniej alkoholu i słodyczy firmy „Nie”.
Spożycie tłuszczu powinno być ograniczone do 60 gramów dziennie, i to lepiej, jeśli zostanie on jednonienasycone tłuszcze (orzechy, awokado, oliwa z oliwek).
Im większy owoc, tym lepiej.
Śledzić kalorii - ponad to nie może być, ale także zużywają znacznie mniej kalorii reguły nie jest konieczne.

Aby karnityna miała swój skutek, z wyjątkiem ćwiczeń aerobowych, włącz zasilanie, ale powinny one być wytrzymałość - niska waga i duża liczba powtórzeń. Układ także otrzymywanie karnityna jest w następujący sposób:

Na 20 minut przed śniadaniem, 200 mg.
Na 20 minut przed obiadem 200 mg.
Na 20 minut przed przekąskę 200 mg.
20 minut przed wysiłkiem 600 mg.

Trzeba także pamiętać, że podczas stosowania leku karnitynę, kawę należy pić z umiarem, w przeciwnym razie można dostać problemy zdrowotne - karnityna ma działanie stymulujące.