Jak wziąć L-karnityna?

Z punktu widzenia chemii karnityny jest aminokwasem jej dostarczania do organizmu następuje w trakcie jedzenia, może być również syntetyzowany w wątrobie i nerkach. Najbardziej bogate karnityna zawierać pokarmy, które zawierają dużo białka, czyli mięsa, mleka, ryb. W organizmie karnityna wnika mięśnie. Jego główną funkcją jest kierunek tłuszczu jako wolnych kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek do przekształcania ich w energię. Bez karnityny organizm nie może spalić tłuszcz w ogóle. Może być dowolnie torturować sobie aktywny aktywności fizycznej, ale w przypadku braku tego aminokwasu w spalaniu tkanki tłuszczowej nie będą wykonywane. Oprócz bezpośredniego spalania tłuszczu skutek tego aminokwasu umożliwia utrzymanie białka w organizmie.

tłuszczu palnik-L-karnityna ma również korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowych, również jako główne źródło energii dla serca - to wolne kwasy tłuszczowe i ich przekształcenie w energię tylko zależy od obecności tego aminokwasu. Karnityny, a ponadto nawet reguluje układ nerwowy. Uważa się, że jest w stanie spowolnić procesy starzenia się mózgu. Tak więc, podsumowując wszystkie funkcje karnityny to można rozpoznać, że funkcje oddzielne dodatki do żywności:

spalanie tłuszczu efekt;
Anaboliczny - utrzymanie napięcia mięśni w diecie ze względu na retencję białka.

Niestety, nasz organizm nie ma ilości karnityny, co daje nam stosowaną dietę. Dzienna dawka dla przeciętnego człowieka jest około 300 mg, w ilości zawartej w 500 g surowego mięsa. Po zakończeniu obróbki cieplnej tego aminokwasu w produkcie spadnie o prawie dwa razy. Ie Okazuje się, że dla naturalnego ładowania karnityny nawet przeciętny człowiek musiałby jeść codziennie około 1 kg gotowanego mięsa.

Jak przyjmować karnitynę?

Pytanie, jak prawo do podjęcia L-karnityna, najlepszym rozwiązaniem jest uzyskanie stopy. Czas trwania ciągłej szybkość odbioru mogą średnio od 4 do 8 tygodni. Następnie należy zrobić dwutygodniową przerwę, a następnie wznowić suplementacji. Do tej pory przemysł jedzenie sportowe oferuje szeroką gamę różnych form wydaniu karnityny. Jest prosty, tabletki, kapsułki żelatynowe, napoje sportowe, koncentraty, nawet czekolada sportu. W takim różnych twardych zdecydować których L-karnityna jest lepsza. Możemy powiedzieć z przekonaniem, że ciecz L-karnityna trawione szybciej, ale co do zasady, w różnych gotowych napojów dodaje koncentraty, substancje słodzące i inne szkodliwe substancje. Ponadto, cena tego produktu jest zwykle wyższa. Dlatego lepiej jest kupić tablet z zakupem karnityny i zwracać uwagę na kompozycji, tam gdzie powinno być żadnych zbędnych dodatków.

Dawka L-karnityny

Średnio sportowiec musi trwać od 500 do 3000 mg na dzień, w zależności od wagi ciała. Przy wyższych dawkach, nie ma potrzeby, choć przeprowadzone badania, które potwierdziły, że długotrwałe stosowanie dużych dawek do 15 gramów dziennie nie powoduje po stronie pola effektov.Na lub z zapisu banku preparatu biorąc karnitynę. Wskazane jest, aby pić codziennie w 2 dawkach podzielonych (rano i wieczorem), przed treningiem. Nie należy przyjmować karnitynę na czczo, ponieważ Jest aminokwasem, a może to mieć negatywny wpływ na mikroflorę jelita.

I pamiętaj, karnityna nie pomoże Ci schudnąć, jeśli jesz dużo i trochę ruchu. Jest doskonałym dodatkiem do treningu i diety, co znacznie przyspieszyć podejście do celu, ale nie może zastąpić zdrowego stylu życia.