L-karnityna: szkody

Jednym z najbardziej popularnych palników tłuszczu L-karnityna jest przyczyną stałej dyskusji. Z jednej strony, ma destrukcyjny wpływ na podskórnej tkanki tłuszczowej, z drugiej strony miał wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych są bardzo niepożądane.

Jak działa L-karnityna?

Działanie L-karnityny jest aktywny udział w procesach metabolicznych. Fakt, że to sprzyja uwalnianiu energii z tłuszczu zapasowego. Jest to i osiągnąć efekt odchudzający.

Uważa się, że dodatkowe spożycie tej substancji będą skuteczne tylko wtedy, gdy organizm nie wystarczyło. Jeśli masz wystarczająco dużo z żywnością, efekt może nie być.

Jakie pokarmy zawierają karnityna?

Według najnowszych danych, zalecana dawka dla dorosłych wynosi 300 mg dziennie, a dla osób poniżej 18 lat - od 100 do 300 mg. Dostać z żywności łatwo (liczba oznacza liczbę karnityny na 100 gramów):

• mielona wołowina - 94 mg;
• Stek wołowy - 95 mg;
• boczek - 23,3 mg;
• Wieprzowina - 27,7 mg;
• Lody - 3,7 mg;
• kurczak - 3,9 mg;
• mleko - 3,3 mg;
• COD - 5,6 mg;
• szparagi - 0,195 mg;
• Pasta - 0,126 mg;
• biały chleb - 0,147 mg;
• ryż (wodzie) - 0.0449 mg;
• olej arachidowy - 0,083 mg;
• Jaja - 0,0121 mg;
• sok pomarańczowy - 0,0019 mg.

Oczywiście, w takim L-karnityna nie może przynieść szkody, w przeciwieństwie do swojego odpowiednika, który jest dostępny jako pączek w aptece lub sklepie sportowym żywienia.

L-karnityna: przeciwwskazania

Lista przeciwwskazań L-karnityna jest ważne, aby przestrzegać ściśle, w przeciwnym razie istnieje ryzyko szkody dla organizmu:

• Allergy dowolnego białka spożywcze (na przykład, produkty mleczne, jaja lub pszenicy);
• możliwość niewłaściwego okresu, złe odżywianie;
• ciąża - zarówno początek i planowanych;
• choroby tarczycy;
• chorób onkologicznych;
• padaczka;
• niewydolność nerek;
• cukrzyca;
• nadciśnienie tętnicze;
• HIV;
• laktacja.

Ponadto ryzyko mogą być skutki uboczne i aktywne. Jeśli zachoruje po przyjęciu suplementu ze powinno być zaniechane.

L-karnityna: Skutki uboczne

Skutki uboczne L-karnitynę może mieć różną intensywność. Na przykład, niewielkie i przejściowe efekty uboczne, naukowcy obejmują następujące zdarzenia:

• wymioty;
• nudności;
• różne opcje niestrawność;
• obfite pocenie;
• nieprzyjemnego zapachu potu, moczu i oddechu;
• nadmierne wyczerpująca aktywność po spożyciu;
• bezsenność.

Wielu ludzi, którzy podejmują tę substancję, w obliczu tych zdarzeń niepożądanych w pewnym momencie, a następnie objawy ustępują. Jeśli masz kilka dni trzymać te skutki uboczne stosowania leku należy odmówić.

W poważniejszych przypadkach należy natychmiast porzucić karnitynę. Zwłaszcza jeśli obserwować siebie, lub wskazać otaczający następujące objawy:

• ryzyko anoreksji;
• różne zaburzenia odżywiania;
• niespójność mowy lub pomieszania myśli;
• depresja;
• agresywne zachowanie;
• wysypka lub pokrzywka niezidentyfikowany geneza;

• zaburzenia zachowania (skłonność do ryzyka, etc.);
• obrzęk jamy ustnej, gardła;
• świąd;
• duszność lub zadyszka.

Natychmiast należy zauważyć, że L-karnityna szkody w postaci poważnych skutków ubocznych często przynoszą ci, którzy łamią dawkę odpowiednio odżywiona, ignoruje listę przeciwwskazań. W innych przypadkach, ryzyko poważnych konsekwencji nie jest zbyt duży.

Wideo: Useless L karnityna. Szokująca prawda o popularnej L Karnitine

Wideo: L karnityna opinii odchudzania i przegląd