Jak przyspieszyć metabolizm?

Wielu ludzi, postawili sobie za zadanie - aby przyspieszyć metabolizm organizmu. Najczęściej potrzeba ta powstaje, gdy trzeba schudnąć, ale także wymaganych okresach iw niektórych chorób (np w przypadku naruszenia tarczycy). Tak czy inaczej, problem z powolnym metabolizmem należy podchodzić kompleksowo, zmiana stylu życia i pozbycie się choroby, ale istnieje kilka sposobów, które pomogą zmienić metabolizm.

W jaki sposób można przyspieszyć metabolizm poprzez odżywiania?

Metabolizm jest bezpośrednio związane z odżywianiem i hormonów. Ale jeśli przeszłość nie zawsze można usunąć, a następnie zmienić dietę w naszej mocy.

Produkty, które przyspieszają przemianę materii:

1. Przyprawy. Wiadomym jest, że dania przyprawione pieprzem, przyspiesza przemianę materii o 25%. Wynika to z kapsaicyny, które zawarte są w dużych ilościach. Ta sama substancja zapobiega powstawaniu nowotworów złośliwych według naukowców z Uniwersytetu Nottingham. Innym przyprawa, która przyspiesza metabolizm - cynamon. Jego wpływ na metabolizm szacuje się na 10%, więc jeśli dodać do każdego naczynia, pieprzem i cynamonem, będzie przyczyniać się do metabolizmu. Również przydatna dla metabolizmu uważane są za imbiru i curry.
2. Owoce. Aby przyspieszyć metabolizm, najlepiej jest zacząć śniadanie z owoców cytrusowych: pomaga jelita, jak również wyposażyć organizmowi witamin. Pozostałe owoce mają również korzystny wpływ na metabolizm, ale nie tak bardzo jak cytryny, pomarańczy, mandarynki i grejpfruta.
3. produkty mleczne. Ze względu na wysoką zawartość wapnia, produkty takie jak jogurt, twaróg, zsiadłe mleko i przyspieszają metabolizm.
4. Gotowanego mięsa. Białko - istotnym elementem metabolizmu, tak że nie łamie, dieta powinna być gotowana wołowina lub wieprzowina.
5. Orzechy. Zawierają one dużo wielonienasyconych tłuszczów - zasadniczych części metabolizmu. Co jeść 100 gramów orzechów laskowych, migdałów, orzechy nerkowca (wybór), aby przyspieszyć metabolizm.

Dieta, metabolizm przyspiesza

Podstawową zasadą diety, aby przyspieszyć metabolizm - jest często, ale w małych ilościach. Przewód pokarmowy musi być stale w pracy: tak, po śniadaniu godziny później można zjeść jabłko i dwie nakrętki do jedzenia, nawet w czasie, aby wziąć kawałek sera, etc. Taka dieta sprzyja dobre produkty trawienia, podczas przyspieszania przemiany ze względu na ciągłe działanie w przewodzie pokarmowym.

Preparaty przyspieszania przemiany

Jeśli w celu przyspieszenia metabolizmu utrata masy ciała, a następnie za pomocą leków jest wysoce niepożądane: fakt, że mają one wpływ na organizm, aw rzeczywistości są skuteczne, ale jednocześnie mają wiele skutków ubocznych.

Leki, które przyspieszają metabolizm:

1. Strumel T - lek homeopatyczny, który jest powoływany przez osoby z niedoczynnością tarczycy.
2. L-tyroksynę - hormonalny lek, który jest przewidziany dla tych, którzy mają niską wydajność T4. Układ hormonalny jest ściśle związane z gruczołu przysadkowego i podwzgórza, które regulują ilość hormonów wytwarzanych przez gruczoł tarczowy, który z kolei wpływa na metabolizm. Jeśli hormony są liczne, metabolizm jest przyspieszony, więc L-tyroksyna pomaga schudnąć, ale może dodatkowo obniżyć cykl menstruacyjny (stosunek estrogenu i progesteronu), a także uczyć tarczycę do bezczynności (co oznacza, że ​​lek będzie musiała trwać dłużej niż jeden rok).

Witaminy, metabolizm przyspieszenia

Witaminy, takie jak: D, B6, C i przyspiesza spalanie, ale ich nadmiaru także szkodliwe dla zdrowia. Najlepiej jest, aby przyspieszyć metabolizm poprzez żywność, gdyż zawiera naturalne witaminy.

Dodatkowe środki metabolizm przyspieszenia

Różne napoje mogą również przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu mogą one być zawarte w codziennej diecie.

1. Wywary. Są to zioła, które przyspieszają metabolizm: rumianek, seler, mniszek lekarski, melisa, serię - mogą być stosowane zamiast herbaty lub kawy.

2. Kawa i herbata. Naturalna kawa przyspiesza metabolizm, ale nie powodować tachykardię, lepiej jest pić nie więcej niż 1 filiżankę dziennie. Również przyspieszenie metabolizmu wpływa Jasmine Green Tea - to ma słabe działanie moczopędne i zawiera kofeinę.
3. Alkohol. Jedyny napój alkoholowy, który przyspiesza metabolizm - piwo. Jednak jest to skokowo (nie nadających się do tych, którzy chcą schudnąć) i może być wciągająca, więc należy używać go w celach leczniczych nie powinny być: około istnieje zbyt wiele bardziej użyteczne sposoby, aby przyspieszyć metabolizm, uciekać się do piwa.

Film: Jak przyspieszyć metabolizm? [Laboratorium treningu]

Film: Jak przyspieszyć metabolizm? - Nauchpok