Jak schudnąć po 50 latach?

Wielu ludzi wierzy, że utrata masy ciała po 50 latach jest niemożliwe. W rzeczywistości, aby zmienić wagę w każdym wieku, co najważniejsze tylko konsekwentnie podjąć odpowiednie kroki i nie rzucać diety na dietę, ale zawsze jeść prawo.

Odchudzanie zwłaszcza po 50 roku

W rzeczywistości, zmniejszenie masy ciała kobiet po 50 roku życia nie różni się zbytnio od odchudzania nad młodą kobietą. Jedyny problem - to powolny metabolizm, który powinien być stymulowany przez wszelkimi dostępnymi środkami. Na przykład:

Każdego ranka, czy wizyta 15 minut siłownię lub trening 2-3 razy w tygodniu - to pomaga dokręcić skóry i przyspiesza przemianę materii.
Picia wody roztopionym (może być wytworzony bezpośrednio w zamrażarce czystej wodzie), w odległości co najmniej 1,5 litra na dobę.
Jeść ułamkową - 3 małe główne posiłki i 2-3 przekąski w ciągu dnia. Przyspiesza również przemianę materii.
Zawierać w diecie jogurt, cynamon, płatki owsiane, indyka, mleko sojowe, zielonej herbaty, imbiru i innych produktów, które rozpraszają metabolizm.

Jest to dość proste, z tym podejściem, aby schudnąć po 50 latach, kobieta. Utrata wagi prawidłowo i nie goni szybkich rezultatów, można osiągnąć znacznie więcej.

Jak schudnąć po 50 latach?

Podstawy odchudzania dla kobiet powyżej 50 lat, które sprawdziliśmy w poprzedniej części, ale teraz skupić się na diecie, która będzie schudnąć na 0,8-1 kg tygodniowo i czuć się dobrze. Jak wspomniano powyżej, będziemy mieć 5-6 posiłków dziennie, a jedzenie musi być bardzo lekki, aby nie dać odwrotny skutek. Oferujemy takie opcje diety:

opcja 1

Śniadanie: kilka jajka i sałatka z wodorostów.
Drugie śniadanie: herbata bez cukru, 1-2 morele.
Obiad: talerz chudej zupy.
Podwieczorek: jabłko.
Obiad: wołowina z kapustą.
Przed snem: szklanka odtłuszczonego jogurtu.

opcja 2

śniadanie: owsianka, herbata.
Obiad: pomarańczowy.
Obiad: zupa jarzynowa.
Podwieczorek: zielona herbata bez cukru, kawałek sera.
Kolacja: twaróg z jogurtem i połowę dowolnego owocu.

Przed snem: szklanka odtłuszczonego jogurtu.

opcja 3

Śniadanie: część omlet i sałatkę i herbatę.
Obiad: gruszka.
Obiad: zupa z małą ilością krakersów.
Przekąska: pół opakowanie twarożku.
Obiad: kurczak, duszone z warzywami.
Przed snem: filiżanka niskotłuszczowego kwaśnego mleka.

Przełączanie między tymi wariantami diecie, można się przyzwyczaić do jedzenia w prawo i będzie szybko schudnąć. Taki system jest ustalona zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania i nie zaszkodzić organizmowi.