Dieta ułamkową

Istnieje wielka dieta dla tych, którzy nie są w stanie stale obserwować jakąś dietę i nie zbyt ograniczone w czasie. Wyniki tego podejścia nie daje szybko, ale są one przechowywane przez długi czas i nie zniknie po powrocie do normalnej diety. Nawiasem mówiąc, nawet z niego prawie nie ma odwrotu. System ten opiera się często małe karmienia, który jest traktowany jako najbardziej organiczny ludzi i jest zalecane w wielu zmniejszenie diety chorób organów wewnętrznych, zwłaszcza w przewodzie pokarmowym. Istotą diety frakcyjnej jest prosta: 5 dni, można jeść na proponowanej diety, 10 - jak zwykle, i na przemian tak do czasu, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.

Zasady i korzyści z rozdziałem mocy

Aby rozpocząć, aby zdefiniować co to znaczy poprawić podzielone posiłki, które stanowiły podstawę tej diety. Ułamkową system zasilania wymaga częstych posiłków co około dwóch godzin w małych porcjach. Takie podejście ma szereg zalet:

• nie ryzykujemy przejadania się;
• ciągle przyspiesza mechanizm metabolizmu z każdym posiłku;
• nie czujesz głodu;
• Ciało odczuwa niedobór mocy i mózg nie wysyła sygnał „magazynowania energii”, w którym żaden dodatkowy ciężar jest ukształtowana;
• Układ trawienny zaczyna działać poprawnie.

Tak więc, w diecie, w której można jeść 5 dni ułamkową i 10 - jak zwykle, pomagają organizmowi przyspieszyć metabolizm, schudnąć i nie zepsuć swój żołądek.

Ułamkowy dieta: Menu

Dieta oparta na mocy ułamkowej, wymaga tylko jednego stałego zakazu: dowolny cykl pięciu dni lub 10 dni, nie wolno jeść słodyczy. Tak więc, musimy to seria pięciu dni tutaj jest dieta:

• 7:00. Filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
• 9:00. Kaszy płyta, sałatka z marchewki startej, może z sokiem z cytryny;
• 11:00. Dowolny owoc Twojego wyboru;

• 13:00. Mały kawałek mięsa, kawałek chleba z masłem otrębów;
• 15:00. Jajko na twardo, plasterek sera lub pół paczki serem;
• 17:00. Sałatka ze świeżych warzyw - kapusta, ogórki, itp.;
• 19:00. Kilka nasączoną - śliwki suszone owoce lub suszonych moreli;
• 21:00. Zlewka 1% jogurtu tłuszczu (opcjonalnie).

W przypadku pominięcia posiłku, nie warto piętrzą się, po prostu trzymać jedzenie z harmonogramem. Podczas gdy płynie w tym przypadku nie jest zalecane, ponieważ jest na częste posiłki i dieta jest oparta. Przeznacza Ta dieta 5 dni, 10 dni, powrót do normalnej diety, ale bez słodyczy i produktów skrobiowych. Już w ciągu pierwszych pięciu dni będzie można schudnąć 3-5 kg, a wynik ten będzie powoli, ale pewnie mnożyć z każdym powtórzeniu cyklu.

Wideo: frakcyjny dieta

Wideo: frakcyjny dieta opinii odchudzania