Jak przyspieszyć metabolizm?

Trudne słowo „metabolizm” słyszał to wszystko, a także aktywnie odchudzające panie na pewno wiedzą, że w celu przyspieszenia procesu ulgi wagi metabolizmu być szybki. A co zrobić, gdy powolny metabolizm, jak przyspieszyć metabolizm?

typy metabolizmu

Często problemem nie jest zbyt niskie tempo przemiany materii, a odpowiednio dobrana dieta. Więc zamiast myśleć jak przyspieszyć metabolizm, patrzeć, jak jesz, może, jeśli metabolizm przyspieszyć, będzie tylko pogorszyć sytuację?

rodzaj białka. Określony przez odważnych i słonych pokarmów, często doświadczają głodu. Tacy ludzie są często zawyżone lub apatyczne, widocznie są energiczne, ale czuję się bardzo zmęczony. Tacy ludzie potrzebują diety bogatej w białka, oleje i tłuszcze. Ale ilość węglowodanów powinna być niska.
Rodzaj węglowodanów. Użytkownicy tego typu nie są bardzo wyraźny apetyt mają apetyt na słodycze, depozyty tłuszczowe są zwykle tworzone w górnej części ciała. Wymaga to dużej węglowodanową dietę z niską zawartością tłuszczu. Białka muszą jeść światło.
Mieszane. Mają średni apetyt, nie może żyć bez słodyczy, często czują niepokój, zmęczenie i niepokój. Dieta potrzebne w przybliżeniu równe ilości białka, tłuszczu i węglowodanów w odpowiednich proporcjach odpowiednio, 30:30:40.

Metody jak przyspieszyć metabolizm

Myśląc o tym, jak zwiększyć metabolizm, wiele sen przygotowań do jej poprawy. Po prostu tabletochku pić niż zmiany reżimu życie. Ale tak się nie dzieje, że leki mogą pobudzić metabolizm lekko, ale to samo można zrobić, i jedzenie, a do wielkiego efektu wymaga innych działań.

Większość z nas wie, jak przyspieszyć metabolizm, ale zbyt leniwy, aby to zrobić. Mówimy o ćwiczenia. Cóż pomoże cardio - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz.
Głębokie (cellulitu), masaż próżniowej. To proste - krew przyspiesza metabolizm jest przyspieszony.
Widziane wanny i sauny rebukes metabolizm kilkakrotnie - ze względu na wysokie temperatury rozszerzają naczynia krwionośne, staje się często kołatanie serca. Stąd uprawiane cienkich pań pochodzących z kąpieli.
Większa podaż płynów. Brak wody w organizmie hamuje metabolizm.
Aromaterapia. Zapach olejku z jałowca łagodzi ból mięśni (najbardziej go po wysiłku) i rozszerza naczynia krwionośne. A to z kolei przyspiesza przemianę materii.
Gorąca kąpiel może również przyspieszyć metabolizm. Ale może to potrwać tylko 5-10 minut i tylko ci, którzy nie mają problemów z sercem.
Pamiętaj, że jeden z komików zalecanych do snu bardziej schudnąć - nie jest wskazane we śnie. A poza tym, gdy głęboki sen znacząco przyspiesza metabolizm poprzez aktualizację komórki szpiku i hormonu wzrostu.
Słońce, powietrze i woda - nasi najlepsi przyjaciele, ponieważ przyspieszają metabolizm. trzeba tylko powietrze świeże, a woda w przeciwieństwie prysznicową.
Zmniejszenie stresu jest dobry wpływ na metabolizm.
To przyjemny sposób, aby przyspieszyć metabolizm - jest seks. Tu i zwiększa częstość akcji serca, tkanki z tlenem, nasycony i zwiększenie metabolizmu.