Jak poprawić metabolizm?

Na świecie jest wielu ludzi, którzy jedzą co chcą i nadal utrzymać smukłą sylwetkę, a ci, którzy ograniczają się do wszystkiego, ale w tym samym czasie przybiera na wadze. Co to zależy i jak można poprawić metabolizm w organizmie, to zostanie omówione w tym artykule.

Jak to działa?

Metabolizm - zestaw wielu procesów biochemicznych, które są funkcjonalnie podzielony na procesy asymilacji i dysymilacja. Pierwszym z nich jest odpowiedzialny za wchłanianie składników odżywczych przez organizm, a drugi - do ich zepsucia. Normalnie te procesy są w równowadze, ale jeśli dana osoba zaczyna się odradzać, można założyć, że jego ciało jest zdominowane przez procesy asymilacji, i vice versa. Reguluje cały centralny układ nerwowy, ale raczej jednym z jej działów - podwzgórze. Pod wpływem czynników zewnętrznych, do których należą niewłaściwa dieta i siedzący tryb życia lub wewnętrznego, odnoszącej się do zmian hormonalnych lub pojawienia się chorób, albo metabolizm może spowolnić lub przyspieszyć jej przebieg.

W pierwszym przypadku, opracowanie takiej choroby, otyłość, aw drugim mechanizmem run niekontrolowana utrata masy ciała, wspierany przez niedożywienie i wysokiego stresu fizycznego i psychicznego. W tym ostatnim przypadku lepiej jest skonsultować się ze specjalistą, natomiast w pierwszym można spróbować pomóc sobie.

Jak poprawić trawienie i metabolizm?

Oto sposoby, które pomogą schudnąć w zdrowy sposób:

1. Podzielone posiłków w małych porcjach. Ponieważ przewód pokarmowy będzie działać normalnie bez przeżywa ciężkie ładunki typowe przejedzenia.
2. Spadek udziału żywności dieta powolne trawienie i zwiększają objętość tych, które są wchłaniane lepiej. Były to pieczenie i ciasta, pieczywo, tłuste i wysokokaloryczne pokarmy. Od produktu, poprawia metabolizm to owoce i warzywa, białka, które są bogate w owoce morza i ryby, chude mięso i mleko.
3. Poprawiają przemianę materii i pomaga stracić ćwiczenia ciała. Niekoniecznie zrobić w siłowni. Możesz zapisać się do tańca, start jogging lub jazdę na rowerze, pływać.
4. Poprawić metabolizm po 45 latach pomogą wody, w rzeczywistości będzie dostarczać miękkiej odchudzanie, nasycić skórę tak niezbędne w tym wieku wilgoci. Brak płynu spowalnia proces trawienia i powodowania akumulacji w toksyn.
5. Masaż.
6. Sauna i łaźnia parowa, a przynajmniej regularne natrysk.
7. Zupełny odpoczynek, redukcja stresu.

Film: Jak przyspieszyć metabolizm

Film: Jak poprawić metabolizm środków zaradczych ludowych

Wideo: poprawić metabolizm