Jak przywrócić swój metabolizm?

Wiele dziewcząt uważa, że ich problemy z nadwagą - na skutek zaburzeń w metabolizmie. W rzeczywistości, to nie jest najczęstszym problemem, ale poprawa metabolizmu nie zaszkodzi nikomu. Wraz z wiekiem odsetek wszystkich procesów w organizmie zmniejsza się, a energia, która była dawniej byłyby wydatkowane na życie, zaczyna być odłożone na przyszłość w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli jednak przyspieszyć metabolizm, Ten proces może być zatrzymany.

Przygotowania do odzyskiwania metabolizmu

Poważne odzyskiwania metabolizm w organizmie jest wymagane tylko wtedy, gdy oficjalnie zdiagnozowana - niedoczynność tarczycy. W takim przypadku lekarz będzie zrobić egzamin i przepisze leki. We własnym zakresie lub za radą osobom trzecim do brania narkotyków jest surowo zabronione!

Jeżeli badanie poważnych naruszeń zostały zidentyfikowane, a następnie żadnych narkotyków poprawić metabolizm, aby nie trzeba.

Produkty przywrócić metabolizm

Jeśli uważasz, że twój metabolizm jest spowolniony, włącz do swojej diety więcej produktów, w których sama natura określonych funkcji wzmocnienia procesów metabolicznych. Szkoda nie jest dokładnie przyczyną, ale efekt można zauważyć szybko. Lista takich produktów obejmuje następujące elementy:

płatki owsiane;
imbir, kardamon, cynamon;
zielona herbata i kawa bez cukru;
indyk, wątroba;
jogurtu naturalnego;
żółtko;
ostra papryka;
migdały;
jagody;
szpinak;
łosoś.

M.in. w takich produktach swojej diety, to na pewno zauważy, że im bardziej intensywnie, aby schudnąć niż zwykle.

Dieta dla przywrócenia metaboliczne

W ciągu 2-3 tygodni może być szczególnie aktywne wykorzystanie wyżej wymienionych produktów, a następnie w dzień planu posiłek zawierał tylko pozycji 1-2. Metabolizm zaczyna, kiedy jesz, więc jeść często, ale stopniowo (nadmierne jedzenie, z drugiej strony, zmniejsza metabolizm). dieta dieta może być:

opcja 1

śniadanie - płatki owsiane, zielona herbata.
lunch - grejpfrut.
lunch - Zupa ze szpinaku, chleb kukurydziany.
podwieczorek - jogurt.
kolacja - gulasz warzywny z indyka.
przed snem - kieliszek 1% jogurtu z cynamonem i imbir.

opcja 2

śniadanie - jajka, kawa.
lunch - pół szklanki jagód.
lunch - część z łososia z warzywami.
podwieczorek - garść migdałów.
kolacja - Wątroba z brokułami do dekoracji.
przed snem - jogurt.

opcja 3

śniadanie - kanapka z solonego łososia i kawy.
lunch - herbata z cynamonem i imbirem.
lunch - Zupa płatki owsiane.
podwieczorek - Blueberry galaretki.
kolacja - indyk duszony z warzywami.
przed snem - herbata zielona bez cukru.

Jeść sześć razy dziennie w małych porcjach, trzeba poprawić swój metabolizm, a przy tak dobrym stanie, łatwe i smaczne menu twój metabolizm będzie po prostu doskonały. Ważne jest, aby zrozumieć, że porcje każdy minimalny czas - tylko to, co dzieje się na małej tabliczce.

Jak przywrócić swój metabolizm?

W niektórych przypadkach, tylko jedno prawidłowe odżywianie nie wystarczy, aby osiągnąć rzeczywistą poprawę. Warto pamiętać, i inne zasady zdrowego metabolizmu:

odrzucenie produktów, który składa się z barwniki, środki zapachowe, środki polepszające smak, stabilizatorów i emulgatorów - żadnego „chemiczne” -

Pod żadnym pozorem nie przejadać;
picia przynajmniej 1,5-2 litrów wody dziennie;
niech załadować ciało - idziesz na co najmniej pół godziny dziennie, lub odwiedzić każdego treningu 2-3 razy w tygodniu.

Korzystanie z tych prostych zasad, można łatwo przywrócić naturalną przemianę materii i poczujesz się świetnie.