Dieta metaboliczna

Ludzie, którzy są już dobrze zorientowani w redukcji masy ciała i utrzymanie, są w pełni świadomi tego, jak wielką rolę szybki metabolizm. Nie jest tajemnicą, że metabolizm spowalnia się z wiekiem, powodując jedzenie nie jest spożywana w postaci energii i osadza się jako rezerwy tłuszczu. Przyspieszenie metabolizmu w organizmie, to pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze swoimi zadaniami. Aby pomóc w tej sprawie, dietetycy opracowali metabolizmu dietę, która pozwala przyspieszyć metabolizm i wpływają na poziom hormonów: spowolnić produkcję hormonów odpowiedzialnych za gromadzenie tłuszczu i stymulują produkcję tych, które są odpowiedzialne za spalanie tłuszczu.

Korygowanie zaburzenia metaboliczne

jak tak, aby przyspieszyć metabolizm może być za pomocą specjalnego systemu zasilania, metaboliczny menu dieta dzieli się na trzy fazy, które przeplatają się z sobą:

W pierwszej faziePalenie Maksymalna tłuszczu (waga odchodzi tak szybko, jak to możliwe). Faza trwa 10-14 dni, po czym przechodzimy do drugiego etapu. Okres ten jest najbardziej rygorystyczny: jest to możliwe, aby jeść tylko potrawy z wynikiem 0 (Poniżej znajduje się lista). Do codziennej diety należy dodać 1 łyżkę. łyżka oliwy z oliwek i multiwitamina. Kolacja odbywa się na trzy godziny przed snem. Jeśli czujesz się słaby, masz ciemne oczy albo jesteś pocenie się nadmiernie, nie pić słodką herbatę.

W drugiej fazie: Stopniowa utrata tłuszczu (zrównoważony fazy, może być utrzymywane w nieskończoność). Nie ma takiej ścisłe ograniczenia jak w pierwszej fazie i może jeść wszystko, co chcesz, ale tylko tymczasowo:

Śniadanie jest ściśle do 10:00 - 4 punkty;
Lunch jest ściśle 12:00 - 2 punkty;
Obiad 15:00 do 2 punktów;
Obiad 18:00 1 punkt;
Obiad 20:00 do 0 punktów.

Można jeść pokarmy z tym wynikiem lub mniej.

W trzeciej fazie - utrzymanie wagi. Idź do jakiegokolwiek pokarmu drugiej fazy oprócz obiadu, dodać jeden punkt. Jeżeli waga nadal spada, do innego recepcji, dodać więcej punktów. Jeżeli masa jest zatrzymany, więc nadal jeść stale.

Dieta metaboliczna: grup żywności

W celu zwiększenia stopnia przemiany w diecie zaproponowano podział wszystkich produktów na podstawie ich wartości odżywczych na 5 grup, z których każda przypisana jest do dowolnej liczby punktów (lżejszy żywnościowego - niższy wynik). Grupy obejmują konkretne produkty:

Produkty w 0 punktów: jaja, świeże warzywa, błonnik, wapna i cytryna, winogron i jabłek ocet, groszek zielony, pietruszka, musztarda, chrzan, glony, niskotłuszczowe produkty nabiałowe (do 2%). Obejmuje to bardziej pożywne: pieczarki, pierś kurczak, indyk, królik, owoce morza i ryby.
Produkty 1 punktWszystkie rodzaje owoców, ziaren, świeżych warzyw.
Produkty o 2 punktyWszystkie orzechy i nasiona, oliwki, oleje roślinne, awokado, owoce, niskotłuszczowe sery - feta ser, pieczywo, otręby gotowana marchew, kasza gryczana, płatki owsiane, brązowy i czarny ryż, zboża pełnoziarniste, produkty mleczne (2 - 4% tłuszczu). Z dobrze odżywionych produktów w grupie były: kurczak, jagnięcina, cielęcina, wołowina, podroby.
Produkty 3 punkty: Stałe i twarogiem, proso zboże, czekolada gorzka, kukurydza, słodkie jogurty z jakichkolwiek dodatków, owoce świeże soki.
Produkty 4 punkty: Spirits, piwo, pakowane soki, słodka kawa lub herbata, cukier, suszone owoce, miód, majonez, mąka, biały chleb i wyroby cukiernicze, czekolada, kasza manna, słodycze, chipsy, a nawet ziemniaki, mleko skondensowane, produkty mleczne o zawartości tłuszczu większej 4%, lody. Obejmuje produkty mięsne, takie jak kiełbaski, hot dogi, wędlin i ryb, całe konserwy w oleju, albo wieprzowina, gęsi, kaczki i boczek.