Metabolizm - że może złamać i jak ją przyspieszyć w organizmie

Mało z nas całkowicie zadowolony z jej figury. Ktoś chce przytyć, ale dla niektórych, główny cel - schudnąć. I aby osiągnąć te cele, uciekają się do różnych sposobów - w domu siedzi na diecie, używać różnych rodzajów żywności, ktoś może pomóc program ćwiczeń. Jednak jest jeden ważny czynnik, który albo nam pomóc lub odwrotnie, to metabolizm. Tak, jak przyspieszyć metabolizm w organizmie, i będziemy rozmawiać dalej.

Co to jest i skąd wiesz, „ich” tempo przemiany materii

Przed podjęciem decyzji, jak przyspieszyć swój własny metabolizm, należy rozumieć, że jest. Metabolizm jest wymiana substancji płynnych w organizmie pod wpływem pewnych procesów biochemicznych. Jak to się dzieje? Składniki odżywcze uzyskane poprzez żywności, wody, stosowane w organizmie w celu uzupełnienia rezerw energetycznych i utrzymanie życia. Proces ten jest w sposób ciągły prowadzone nawet w okresie, gdy osoba śpi.

metabolizm jest przyspieszony lub opóźniony ze względu na następujące czynniki:

• płci - mężczyźni lub kobiety,
• wiek osoby, starsze wolniejszy metabolizm w organizmie;
• przewlekłe choroby;
• tkance tłuszczowej, tkance tłuszczowej, jego ilość w organizmie.

Istnieje pewna formuła, która pomaga określić szybkość procesu w organizmie, dla mężczyzn i kobiet jest inna.

Który hamuje metabolizm

Co może być oznaki powolnego metabolizmu w organizmie? Można zabezpieczyć się to - jesteś stale zamrażanie, aktywność fizyczna nie przynoszą szczęścia, kobieta obwód talii większy niż 85 cm, mężczyźni - więcej niż 100 cm.

Powolny metabolizm, wydaje się proste.

• Diety niskokalorycznej. Jeśli dieta zawiera stałe stosowanie pokarmów niskokalorycznych, to jesteś brakuje niezbędnych składników odżywczych, a ponieważ organizm nie jest w stanie ciągłego stresu i stara się utrzymać w sklepie tłuszczu.
• Niewłaściwy dieta. Twoja dieta powinna składać się z kilku dań i przekąsek, ale w małych porcjach. Więc można przyspieszyć metabolizm. Wybierać pokarmy, zbilansowanej diety.
• Siedzący tryb życia. Spalanie tłuszczu odbywa się w mięśniach, w aktywnej osoby szybciej krew płynie w moich żyłach, mam na myśli. więcej tlenu.
• Brak witamin. Jeśli występuje niedobór pierwiastków śladowych i witamin, warto pomyśleć o specjalnych kompleksów;
• bilans wodny. Mężczyzna jest 80 procent wody, ponieważ woda jest bardzo ważne dla niego. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać równowagi wodnej, przyspiesza metabolizm wymiany.

Przyspieszyć metabolizm tips, technik

Co do zasady, jakie są sposoby, aby przyspieszyć metabolizm, pobudzają nas najbardziej na wiosnę. Następnie, w okresie zimowym tłuszczu zgromadzone ma wpływ, i postanawiamy schudnąć. A my uciekać się do różnych metod - jeść specjalne posiłki, postanawia wziąć pigułki, aby schudnąć, ktoś sprawia specjalną dietę. Ponadto, przyspieszenie metabolizmu sprężyny. Sposoby, zarówno w domu, aby spalić tłuszcz, nie może być wiele. Oferujemy skuteczne sposoby, aby przyspieszyć metabolizm 7:

• Który może przyspieszyć metabolizm, więc jest to masa mięśniowa. Dlatego konieczne jest zwiększenie. Gdzie idziesz zrobić - w domu lub na siłowni, to nie ma znaczenia, tak długo, jak szkolenia były regularne. tłuszcz własny jest zużywana tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego, gdy wymagane jest więcej energii. Bądź aktywny, ignorować windy, a zamiast przechodzić kilka przystanków w sprawie transportu, wystarczy wykonać je na piechotę - może pomóc schudnąć.
• Przyspieszyć metabolizm właśnie - może pomóc w wodę. Ktoś zastanawia się, w jaki sposób woda może przyspieszyć metabolizm i pomóc schudnąć. I wszystko jest proste, woda w organizmie człowieka jest bardzo ważne, ponieważ jeśli nie jedzą pokarmów człowiek może żyć co najmniej przez ponad miesiąc, a potem bez wody - jedynie kilka dni. Woda jest wszystko w jeden dzień osoba musi pić przynajmniej dwa litry
• Których dieta przyspiesza metabolizm? Oczywiście, białko. Żywność z białka nie są ważne tylko w diecie sportowców, ale także zwykli ludzie. Mimo wszystko, w organizmie człowieka, wszystkie komórki są wykonane z białkiem. pokarmy białkowe, co może przyspieszyć metabolizm - może to być łosoś, kurczak i fasoli. Aby przyspieszyć metabolizm, takie produkty powinny jeść regularnie
• Przyspieszyć metabolizm w organizmie może pomóc kalorii naprzemiennie. Jak mówią sportowców, ten sam trening, dieta taka sama, nigdy nie doprowadzi do pożądanych rezultatów. Ciało po prostu przystosowuje. Jeżeli jesteś długi czas trzymać się jeden i ten sam zestaw kalorii, istnieje ryzyko spowolnienia metabolizmu. Następnie nadmiar tłuszczu nigdzie się nie wybiera, a ledwie przegrać. Ważne: Dieta powinna być taka, że ​​metabolizm nie jest obniżona, czyli deficyt kalorii, aby spalić tłuszcz, jest to jednak konieczne, raz na siedem dni, pozwolić sobie na wysokokaloryczne pokarmy.
• Pamiętaj, aby zjeść śniadanie! Każda dieta powinna zawierać pełne i pożywne śniadanie. To przyspieszy metabolizm. Nie jeść tłustych i słodkich pokarmów, niech to będzie żywność z wystarczającą ilością białka i węglowodanów.

• Reszta jest ważne w każdej porze roku - wiosną i jesienią! Jeśli nie spać tyle, twoje ciało będzie oszczędzać energię i przyspieszyć metabolizm będzie trudne. Istnieje już żadna dieta nie pomoże.
• Precz ze złymi nawykami! Zarówno alkohol i tytoń mają negatywny wpływ na cały organizm, zatrucia wszystkie swoje systemy.

Tak więc, w takich warunkach możliwe jest, aby schudnąć off tłuszczu znienawidzonego, zmieniając tryb życia. I te skuteczne sposoby, aby przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu, dostępny dla wszystkich.

Czy tabletki przyspieszyć metabolizm?

Wiele osób zastanawia się co pigułki przyspieszyć swój metabolizm i spalić tłuszcz? I nie jest to zaskakujące, ponieważ wiele firm oferuje „magicznych” suplementów diety, które pomagają schudnąć. Zazwyczaj tabletki te zawierają szereg substancji czynnych, ekstrakty z różnych roślin, owoców, witamin, pierwiastków śladowych. Ich stosowanie jest możliwe wyłącznie po konsultacji ze specjalistą. Możesz również pomóc diety, który zawiera omega-3 i jod. Pokarmy bogate w takie składniki mineralne - wodorost, słonecznikowy i olej lniany, ryby. Włączyć je do swojej diety na wiosnę.

Więc teraz wiesz, jakie są sposoby, aby przyspieszyć metabolizm, czy istnieje specjalna dieta przyspiesza metabolizm. Pamiętaj, że woda może przyspieszyć metabolizm, jak również regularne ćwiczenia, zdrowy sen. I wreszcie chciałbym zauważyć, że powinno się unikać stresu, spróbuj zobaczyć wokół tylko pozytywne.

Film: Jak przyspieszyć metabolizm? Przyspieszyć metabolizm.

Film: Jak poprawić metabolizm - Wszystkie bude dobre - numer 233 - 08.12.2013 - Wszystko będzie dobrze

Film: Jak przyspieszyć metabolizm? Szkoła zdrowia 05/03/2014 GuberniaTV