Jako przyspieszenia przyspieszania przemiany materii (metabolizmu) normalizacji

Co jest najważniejsze w życiu każdego z nas? Co zawsze myślimy i co chcemy innego? Co jest najbardziej boją się utraty i że są gotowi wydać każdą kwotę pieniędzy? Oczywiście, to jest świetne, ponieważ zależy mu, jak resztę naszego życia. Zdrowe, mocne, silne i wytrwałych ludzi prowadzić satysfakcjonującego życia, osiągnąć sukces w swojej karierze, rodzą szczęśliwą rodzinę i nie martwić się o drobiazgi, pozostając wesoły i pozytywny w niemal każdej sytuacji. Jeśli chcesz zachować zdrowie, trzeba dbać o niego, a co jest stała opieka. Jednym z głównych wskaźników zdrowym ciele jest właściwy metabolizm. Podczas tego procesu, mamy składniki odżywcze z pożywienia zjadanego przez nas, co w rezultacie są przekształcane w energię i normalizuje pracę wszystkich narządów wewnętrznych. To zależy od metabolizmu trawienie, oddychanie, bicie serca, a nawet stan emocjonalny. Normalizować lub przyspieszyć metabolizm, poczujesz zdrowego i szczęśliwego człowieka, pełen siły i energii.

Do normalizacji metabolizmu zajmie trochę czasu, którego wysokość zależy od stanu pacjenta. Powolny metabolizm staje się często przyczyną nadwagi. W tym przypadku, nawet wielkie diety i intensywnych ćwiczeń nie przyniesie pożądanego rezultatu, a jeśli zostanie on osiągnięty, a potem znów wrócić wkrótce kilogramów i będzie musiał powtórzyć wszystko od nowa. Jeśli chcesz, aby twoja postać szczupła i napięta, początek normalizacji metabolizmu. Sprawiają, że nie jest to trudne, wystarczy stosować się do pewnych zasad i wytycznych. Dokonywanie trochę wysiłku, można pożegnać się nadwagi i czuję niesamowitą lekkość i wigor. Metody są bardzo proste, dostępne i nieszkodliwe, tylko trochę nad nimi jest konieczne.

Wody, aby przyspieszyć metabolizm

Wszyscy wiemy, że nasze ciało jest 55-75% wody, dlatego jest uważany za główny składnik metabolizmu i bierze udział we wszystkich procesach wewnętrznych. Jeśli chcesz schudnąć, a co za tym idzie, aby przyspieszyć metabolizm, nie zapomnij, aby uzupełnić zapasy wody w organizmie. Aby to zrobić, należy pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie, musującego. Kwota zależy od aktywności fizycznej i pory roku, ponieważ w lecie organizm traci więcej wilgoci, a więc trzeba użyć więcej wody. Jeśli organizm nie jest wystarczająco płynny, wątroba skieruje swoje główne siły na spalanie tłuszczu i przywrócenia równowagi wody, co spowoduje pojawienie się złogów tłuszczowych. Dodatkowo woda może hamować apetyt i zaspokoić głód. Nie zastąpić wodę na herbatę, kawę lub inne napoje wliczono w obliczeniu tylko czystej wody pitnej.

żywienia i metabolizmu Tryby

Nie mniej ważne jest to posiłek, a dieta. Przełamać swoje zwykłe porcje kilka sztuczek, jeść nie trzy, ale sześć razy dziennie, stosując zasadę rozdziałem mocy. Nie daj się głodny, tym częściej jesz, tym mniej będzie chciał tego. Starają się rozpowszechniać swoją dietę tak, że podstawowa ilość żywności konieczne w pierwszej połowie dnia, ponieważ w tym czasie organizm jest w najbardziej aktywne i zdolne do przetwarzania większej ilości składników odżywczych, zamieniając je na energię, zamiast dodatkowych centymetrów w talii i biodrach. W żadnym wypadku nie dać się śniadanie, po posiłku rano nie tylko daje ci siłę, ale także uruchamia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, co zwiększa tempo przemiany materii, czyli wymianę substancji. Nie odmawiaj obiad, to nie pomoże w rozwiązaniu problemu. Po prostu zostawić na wieczór niskokalorycznych pokarmów, takich jak warzywa i owoce lub produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego. Unikać czczo, nie siedzieć na ścisłej diecie, całkowicie rezygnując jedzenie właściwie komponować swoje menu, a następnie przyspieszyć metabolizm jest proste i bezbolesne.

Pokarmy, aby przyspieszyć metabolizm

Teraz porozmawiajmy o tym, co dokładnie te produkty powinny zawierać w swojej diecie, aby przyspieszyć swój metabolizm i schudnąć. Wielu nie wierzy, że jedzenie według pewnych zasad, można schudnąć bez diety i zdrowsze. Przede wszystkim konieczne jest, aby zrezygnować z tzw fast foodów. Obejmuje cały tłuszcz, smażone, mąka, produkty w puszkach i pośrednich. Wymień je z naturalnych, zdrowych produktów, a twoje życie zmieni zbyt. Każdy wie o korzyściach płynących z owoców i warzyw, więc powinny być one zawarte przede wszystkim w codziennym menu. Obejmują one różne kwasy, które promują spalanie tłuszczu oraz przyspieszają metabolizm. Owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, powinny być spożywane codziennie, ponieważ są one wielkie krzykaczy metabolizm. Kalorii zawierają niewiele, głód i ugasić sprawnie. Owoce i warzywa są bogate w węglowodany złożone, których przetwarzanie jest czasochłonne, ale nie wpływa na figurę. Ponadto, nie zawierają tłuszczu, spowalnia metabolizm i są bogate w witaminy i minerały potrzebne przez organizm.

Istnieje wiele produktów spożywczych są aktywnie zaangażowane w procesie spalania i przyspiesza metabolizm tłuszczów. Fermentowane produkty białkowe zawierają wapń i dlatego ich zastosowanie będzie miało pozytywny wpływ na metabolizm. Jeśli chcesz schudnąć, a następnie dać pierwszeństwo niskotłuszczowych fermentowane produkty mleczne. Upewnij się, że Twój organizm dostaje tyle błonnik zawarty w orzechach i produkty pełnoziarniste.

Nie rób bez jodu, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie. To może być uzyskane z owoców morza, a także niektórych owoców i warzyw. Głównym źródłem jodu jest wodorostów. Podczas gotowania, oleje zastosowanie Ocet jabłkowy i roślinne zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, ponieważ korpus musi normalnego funkcjonowania. Nie zapomnij codziennie do picia kawy i zielonej herbaty, ponieważ oba te napoje poprawić metabolizm. Kawa zwiększa aktywność organizmu, która prowadzi do intensywnego spalania kalorii, a zielona herbata zawiera duże ilości przeciwutleniaczy i witamin, które są korzystne dla wewnętrznych procesów zachodzących w organizmie.

Szczególne miejsce w procesie przyspieszania metabolizmu przypisany przyprawy, ponieważ pobudzają apetyt, promować szybki trawienie i poprawia metabolizm. Za najbardziej użyteczny cynamon i pieprz czerwony gorąco. Cynamon normalizuje poziom cukru w organizmie i reguluje głód. Dlatego dodanie danie cynamonem, można zwiększyć odstęp między posiłkami. Czerwony pieprz pomaga uwalniać hormon stresu, dlatego metabolizm jest przyspieszony kilkukrotnie. Wynika to z kapsaicyny, która znajduje się w ostrą papryką. Ponadto, przyprawy i zioła pomoże zdywersyfikować swoje jedzenie świeże i uczynić je bardziej smaczne i pachnące. Innym przyprawa, która przyspiesza metabolizm - imbir. Dokonaj imbir pić, posiekany imbir Bay przegotowanej wody i nalegając na kilka godzin, a jeść codziennie na łyżeczkę otrzymał naparów. Jest możliwe, aby dodać sok z cytryny i miód.

Aktywność fizyczna jako sposób na przyspieszenie metabolizmu

Jeśli chcesz przyspieszyć metabolizm w organizmie, trzeba regularne ćwiczenia. Dołącz do siłowni, uczestniczyć w zajęciach fitness, ćwiczeń rano, jogging, taniec w domu pod energetycznej muzyki, jednym słowem robić wszystko, aby nie siedzieć nieruchomo. Częściej na świeżym powietrzu, jazda na rowerze i rolkach, nartach i łyżwach, a swój metabolizm do normy w krótkim czasie. Aby rozproszyć krwi i przyspieszyć metabolizm, aby pomóc masażu i sauny. Masaż poprawia krążenie i wspomaga szybkie odzyskanie ciała oraz sauna zwiększa aktywność komórkową, wyjścia z ciała i zapewniają oddychanie skóry, z których każdy ma pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie. Należy zwrócić szczególną uwagę na sen. Wyspać, spróbuj iść do łóżka i wstawać w tym samym czasie, przez 7-8 godzin snu na dobę i zapewnia organizmowi pełnego wypoczynku. Więc można pozostać w świetnej formie, zawsze będzie pełen energii i pozbyć się dodatkowych kilogramów, w której nie można nie zadowolić.

Katarzyna Mahnonosova