Idealne produkty dla smukłym ciele

Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać swoją postać w doskonałym stanie, to trzeba wiedzieć listę produktów idealnych do smukłego ciała. Jeśli się tych produktów w codziennej diecie, a następnie po jakimś czasie, aby zobaczyć piękne efekty swojej diety.

migdały

Zaleca się używać orzechów jako przekąskę między śniadania, lunchu i kolacji. migdały pozytywny wpływ na metabolizm organizmu. 100 g orzechów zawiera 576 kalorii, co jest dość dużo. Dlatego konieczne jest, aby jeść kilka orzechów, maksymalnie 15 jednostek. dziennie, zamiast kilka garści. Kompozycja zawiera migdałowy ogromną ilość minerałów: Fe, Ca, K, Mg, jak również witaminy z grupy B i E. nakrętka szybko spełnia głodu i utrzymuje uczucie sytości przez dłuższy czas. Tylko trzeba jeść migdały, bez jakiegokolwiek przetwarzania lub dodatków, to znaczy bez soli i czekolady.

jabłka

jabłka pozwoliło niemal każdej diety, ponieważ zawierają bardzo mało kalorii, 100 g 52 kcal. Kompozycja jabłek duże ilości witamin, w tym witaminy C, w której 100 g - 4,6 mg. Ponadto jabłek bogatego w składniki mineralne: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. tego ciała pochodzą ze wszystkich toksyn, toksyny, ponieważ poprawia przemianę materii, a także jabłka pomaga pozbyć się cellulitu i otyłości. Również w jabłkach mają błonnika, który zmniejsza apetyt.

awokado

100 g owoców wynosi 118 kcal, ale mimo to awokado dźwięku użyteczne do utraty wagi. Skład awokado zawierają zdrowe tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także substancje, które mają pozytywny wpływ na wydzielanie insuliny we krwi. Wszystko to ma pozytywny wpływ na utratę dodatkowych kilogramów. W ramach awokado bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, jest on dodawany do sałatek, deserów i innych potraw.

kapusta

Do utraty wagi i odpowiedniej żywności można użyć dowolnego rodzaju kapusta brokuły, morze, Napa, kapusta, brukselka, czerwony. Kapusta jest prawie nie ma kalorii, ale zawiera wiele witamin i pierwiastków śladowych korzystne dla organizmu. Celuloza, która znajduje się w kapuście, pomaga usunąć toksyny i inne swoje produkty przemiany materii. Kapusta pomaga zwiększyć metabolizm i pracę jelit.

ryba

Jednym z głównych produktów do odchudzania, trzeba wybierać nie tylko opcje tłuszczu. Kompozycja ryb zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Ryby dużo minerałów, a co najważniejsze P, która jest niezbędna dla ludzkiej kości. Omega-3 zapobiega starzeniu się organizmu, a także pojawianiu się choroby serca. Aby zachować wszystkie niezbędne materiały zaleca się gotować rybę dla pary, lub w piekarniku. Najlepiej jest podać swoje preferencje dla łososia, Heck, flądry i dorsza.

grejpfrut

Najbardziej użyteczne diety cytrusowych. Z uwagi na kwasowość, zmniejsza ilość insuliny we krwi i szybkości trawienia, przy czym korpus wystarczająco długo uczucie sytości. Grejpfrut pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i nadmiaru płynu, a co najważniejsze przebiega proces spalania tłuszczu.

owsianka

Idealna na śniadanie. Skład tego zboża zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny, co jest niezbędne dla procesu spalania tłuszczu. Płatki owsiane są bogate w witaminy i pierwiastki śladowe.

pierś z kurczaka

Ten ptak jest uważany za najlepsze mięso dla ludzi, którzy oglądają swoje dane, ponieważ prawie nie ma tłuszczu. Najlepiej jest gotować na parze lub w piekarniku.

Jest to najbardziej popularne i użyteczne produkty do odchudzania, lista ta może być uzupełniona innymi ogromnej liczby produktów, takich jak brązowy ryż, szparagi, czosnek, pomidory, maliny, musztarda i cynamonem.

Film: Jak uzyskać Lean Body Zawsze 90 dni!

Wideo: #green Smoothie Zielone Koktajle zdrowe odżywianie smukłe ciało młodzieńczy skóry # 5 mp4