Pistacje - kalorie

Podczas odchudzania, wiele kobiet są bardzo starannie dobrane produkty do swojej diety. W tym czasie wielu interesuje, ile kalorii w pistacji i czy można z nich korzystać w okresie odchudzania? Żywienia twierdzą, że mała ilość śrub może być spożywany bez obawy, że na rysunku.

Kalorii i korzyści z pistacjami

Biorąc pod uwagę zawartość minerałów i witamin orzechy posiadają wiele właściwości:

1. Skład pistacje zawierają celulozę, który jest coraz w jelitach, zwiększa swoją objętość i pomaga pozbyć się głodu przez dłuższy czas. Ona również oczyszcza jelita z produktów rozpadu, co z kolei poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.
2. Kaloryczny pistacje 100 gramach 556 kcal. Dlatego jeść kilka orzechów, otrzymasz niezbędną energię. W porównaniu do innych orzechów, pistacji są najbardziej niskokaloryczne.
3. Kalorii pochodzących z orzechów są trawione w korpusie nie jest w pełni, ponieważ szybko przechodzi przez przewód pokarmowy.
4. Przy niskich pistacji indeks glikemiczny, żeby nie zwiększyć poziom insuliny we krwi i przeciwstawiać konwersję kalorii w tłuszcz.
5. Orzechy zawierają węglowodany złożone, które pomagają przywrócić energii bez szkody dla figur. Są one podzielone w organizmie przez długi czas, przy jednoczesnym zachowaniu poczucia sytości.
6. Kompozycja pistacje obejmują beta-karotenu, który normalizuje poziom cholesterolu we krwi.
7. Niewielka ilość orzechów może poprawić metabolizm.

Należy pamiętać, że kaloryczne sól pistacjowy wynosi 600 kcal, ale sól ma zdolność do zatrzymywania wody w organizmie, co powoduje obrzęk i prowadzi do nadwagi.

Jak korzystać?

Dietetycy polecam zastąpienie wysokokalorycznych czekoladki, ciastka i inne przekąski szkodliwych małą ilość orzechów. pistacje kalorii w powłoce nie różni się od cleaned-, dzięki czemu można wybrać dla siebie dowolną opcję. Dzięki zastosowaniu pistacji jako przekąskę, można ograniczyć korzystanie z innych produktów, zapewniając sobie z niezbędną energię, ale również zmniejsza ryzyko stresu i depresji - dosyć częstym zjawiskiem w zgodności ze ścisłą dietę.

Badania naukowe wykazały, że jeżeli 500 kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych z więcej GI zastąpiono 500 kcal, który otrzymuje się ciało pistacje, można utrzymać wagę ciała.

Monodiets na pistacje tam, ale można po prostu zjeść kilka kawałków między posiłkami. Nawet orzechy mogą być dodawane do różnych potraw, takich jak sałatki, sosy, przekąski, a także w postaci proszku, mogą działać jako wielki panierki do mięs.

Przykładowe menu:

• Śniadanie: owsianka na porcję wody i 1 łyżka. sok pomidorowy;
• Obiad: sałatka z warzyw i owoców morza;
• Obiad: część zupy, brązowego ryżu i sałatki wodorostów;
• podwieczorek: owoce;
• Obiad: produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Użyj takiej diety może być nie więcej niż 10 dni, w czasie których można stracić 10 kg. Jak widać diety wystarczająco rygorystyczne, więc jeśli czujesz się głodny, jedzą około 65 gramów pistacji.

Zalecenia pistacjowe diety

Aby pozbyć się nadwagi, z wyjątkiem użycia pistacji trzeba przestrzegać pewnych zasad:

1. Sok zastąpić owoce, takie jak pomarańcze, które trzeba jeść powoli pokroić na plaster.
2. Pokrojone warzywa, owoce oraz inne składniki dokładnie dzięki temu proces będzie opóźnione wchłanianie pokarmu, jak i mózg wysyła sygnał sytości, tylko 20 minut. Po posiłku, poczujesz sytość szybciej i mniej jeść.

Wideo: NYAMNYAM DESSERTS DIETARY PP

Wideo: Pistacje kalorii

Wideo: Sałatka z ciepłym wołowiny i warzyw