Granola - korzyści i szkody

Muesli, albo, jak to nazywają, śniadanie amerykańskie, jest to mieszanka zgnieciony i suszonych płatków owsianych, orzechów, suszone owoce i miodu. Jest to bardzo przydatne i pożywne śniadanie, które jest łatwe do przyrządzenia w domu w piekarniku. Aby to zrobić, zemleć i zmieszać wszystkie składniki, a następnie wysuszyć w piecu w temperaturze około 200 stopni, od czasu do czasu mieszając. Jest również możliwe zastosowanie nie tylko owies, pszenicę, ale także płatki gryczane lub inne - do smaku.

kalorii muesli

dania kaloryczne, który zawiera wiele składników zależy od kalorycznych składników. Płatki owsiane, orzechy, miodu ma dużą zawartość kalorii (300, 650, i 375 kcal w 100 g, odpowiednio). Nasiona mniej kalorii (około 230 kcal na 100 g produktu). Całkowita zawartość kalorii mieszaniny, tj muesli, około 400 kcal na 100 g Ale nawet przy wysokiej kaloryczności muesli zaleca się jeść na śniadanie w żywności dietetycznej. Nie zapominaj, że prażone orzechy, nie tylko bogate w kalorie, ale także gromadzą się substancje rakotwórcze, dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę w mieszaninie po prostu suszone orzechy, a nie smażone.

Istnieją również diety muesli, który jest używany jako przekąskę lub lunch. W skład takiej mieszanki obejmują zboża gryki, suszone owoce i dietetyczne zamiast miód, syrop klonowy. Kaloryczność takich muesli znacznie mniejsze, a ponadto, że mogą być spożywane przez ludzi, cierpiących na reakcję alergiczną na miodu.

Korzyści z muesli

Korzyści z muesli jest oczywiste, jako składników, z których składa się ona - magazyn witamin i minerałów. Wartość odżywcza mieszaniny jest taki, że przy użyciu niewielkiej ilości, uzupełnia energię, przechowywaną permanentnie, zawarte w odpowiednich węglowodanów, w postaci płatków, nie osadzają się w postaci tłuszczu.

Wideo: MYUSLI muesli lub muesli z nasion lna.Flaxseed

Wideo: Granola. muesli